Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Uff..już 18 tygodni bez jo-jo po.. zwałce 10kg
w...21 dni

Jak w tytule już 18 tygodni na luziku po zwałce ufff  i było jest  bez cierpiętnictwa trza sie pilnować to fakt i codziennie ćwiczyć i to na  świeżym powietrzu a nie tam tylko liczyć  same kroczki po mieszkaniu   ..u mnie to mus bo z kapcia  trza trafić do spółeczki a potem na chatę i taak codziennie te 10 km z kijkami NW a sobota niedziela ...mały wycisk po lesie jal sziś te 16 km   a jadło cóż te oki 1900kcal bo bez masła chleba i ziemniaków no i herbata kawa bez cukru no i bez alkoholu i.... można. W moim wyzwaniu pilnowaliśmy nawodnienie to ważne ale jest jeszcze dużo więcej czynników wyłuskanych przez innych co to zbadali a ja to zebrałem by robić se "rachunki sumienia" które sie przestrzega a które  im więcej zaliczone... tym wyższy współczynnik dodawanych grupie  km w drodze do Bieguna Południowego bo jeszcze zostało a sukces to nie tylko zdobyć biegun  ale i wrócić na wybrzeże Antarktyki by statkiem dostać sie  do domu jak to uskutecznił Pan Amundsen .I taak jest u mnie nie tylko trza było schudnąć ...zostało utrzymanie wagi i to na miesiące ....może lata ..oby Na dziś meldunek jak mi idzie oczywiście w tabelce bo czytelnie no i dopinguje do przestrzegania i bez ściemy bo i po co 

dzisiejszy "wycisk" zaliczone 16 km oczywizda..z kijkami a pogoda przy tym..miodzik pozdrawiam tomek 😀