Hmm.. tabelka kontroluje za Ciebie najważniejsze parametry odchudzania😀 t.j. kaloryczność jadła ,utrzymywanie deficytu kalorycznego po całości( to jest po: jadle, pracy zawodowej ćwiczeniach i metabolizmie), odpowiedni procentowy podział B,T,W jadła, odpowiednia dł. okienka żywieniowego, odpowiedna dł. snu, odpowiedniego nawodnienia a program..... sama to przelicza za Ciebie , eksponuje czytelnie wyniki i....,. nam pozostaje wpis jak coś pójdzie nie taak i jest wpada i przy danym czynniku na dany dzień musimy zamiast automatycznego wpisu wrzucić liczbę rzeczywistych dokonań lub zero jak nam sie nie uda zrealizować czynników wspomagających a program cóz wyciągnie wnioski ze stopnia wypełnienia wyzwania by.. był sukces czego i Wam koleżanki życzę🙋🏼♂️
i fragment tabeli do zliczania dziennych kalorii,białek,tłuszczy i węgli
😀Tabele "matkę" ściągamy co tydzień z "chmury internetowej"
https://docs.google.com/spread...
😀wypełniamy jednorazowo na dzień dobry pola o czcionce niebieskiej a potem codziennie pola o czcionce czerwonej o ile są odmienne od założeń które program sam generuje
😀 jeżeli stosujemy dietkę o stałej kalorycznościach program sam wpisuje stałą ustaloną wartość zaś jeżeli konsumujemy codziennie różne pod względem kaloryczności posiłki to wyliczamy ich kaloryczność z poniższej listy wpisując tam ilości skonsumowanych dziennie artykułów a po przeliczeniu przez program łącznego wyniku wpisujemy to do tabeli.
😀 jeżeli stosujemy stałe podobne pod względem spalania kal. codzienne ćwiczenia to możemy wpisać wsp "n" dla ćwiczeń lekkich-0,2,dla cw. średnich 0,4 i dla forsownych 0,6 a program sam wpisuje na każdy dzień tygodnia ilości . Jeżeli natomiast stosujemy codziennie różne pod względem spalania cal. ćwiczenia to wpisujemy ich wartości bezpośrednio do komórek na dany dzień tygodnia
😀 jeżeli mamy stałą pod względem spalania kal. codzienną prace to możemy wpisać wsp "n" dla pracy lekkiej-0,2,dla pracy średniej 0,4 i dla ciężkiej 0,6 a program sam wpisuje na każdy dzień tygodnia ilości . Jeżeli natomiast stosujemy codziennie różne pod względem spalania cal. prace to wpisujemy ich wartości bezpośrednio do komórek na dany dzień tygodnia
😀 jeżeli mamy wpadki w realizacji czynników wspomagających to za dany dzień zamiast wpisywanego przez program 1 wstawiamy 0
😀Przynajmniej raz w tygodniu najlepiej na końcówce tygodnia tabele "scrinujemy " i wklejamy do naszego pamiętniczka jako obrazek png
I na koniec niespodzianka 🙋🏼♂️bonus dla Pań co zdecydują sie na realizacje odchudzania wg ww zasad -dom o pow zabudowy 70 m 2 z działeczką położoną oki 350m2... oki 35 km od Pałacu Kultury w Warszawie do wzięcia niemalże po kosztach dla ambitnych od naszej firmy w cenie średniego mieszkania w centrum do wykończenia we własnym zakresie -polecam😀
