Hmm..zmodyfikowane graficznie wyniki zaliczenia czynników sprzyjających odchudzanie -pozdrawiam😃
Objaśnienie do tabeli
(I)-bilans liczony jako różnice pomiędzy kal. jadła a sumę kal. PPM, spalania podczas pracy i podczas ćw. sportowych
(II)-stosowna dietka np. Vitalii zawierająca odpowiednią ilość kalorii i ich podział na śniadanie ,obiad i kolacje i odpowiedni podział kal. i składu tłuszczy węgli i białek w poszczególnych posiłkach)
III)-odpowiednie nawodnienie dzienne liczone jako 0,035x waga
IV) okno żywieniowe nie dłuższe niż 8 h i zakończone nie krócej niż 4 h przed snem
V) opijanie posiłków co najmniej 15 min po jedzeniu
VI) przeprowadzanie postów jedzeniowych jednodniowych przynajmniej raz na dekadę
VII przeprowadzanie intensywnych treningów sportowych przynajmniej raz na dekadę
VIII) stosowanie dodatkowej suplementacji wspomagającej odchudzanie
IX) przestrzeganie dł. snu na co najmniej 8 h
X) codzienne ćwiczenia na spalanie kalorii pozwalające uzyskanie ujemnego bilansu kal..
