Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Jak prosto i czytelnie pilnować się w redukcji
wagi a potem w jej utrzymaniu

 Dzisiejszy meldunek "wstepniak "...   Pn.-Jadło-🙂,Ćw-🙂,Wspomaganie-🥶,Średnio w tyg. -66%  co oznacza wypełnienie w poniedziałek  zakładanego sobie poziomu jadła 2000kcal ,poziomu ćwiczeń 300 kcal i nie zaliczeniu w większości  czyli 85% czynników wspomagających chudnięciu  z list zamieszczanych poprzednich wpisów i takie meldunki sporządzać  można co pewien czas  w tygodniu   z  uwzględnieniem narastająco dzień po dniu  procent  zaliczonych czynników po jadle ,ćwiczeniach i czynników wspomagających. Hmm... warto sie pilnować by .....zwalić co nam wadzi na karku u jednych pare kilo a u mnie było wstyd powiedzieć cale 50 kg  najlepiej na zawsze...... miłego ps jeszcze tylko trza by było wytłumaczyć jak jednorazowo wyznaczyć sobie poziom jadła i ćwiczeń by sensownie chudnąc ale to nie dziś by nie wystraszyć mnogością  zasad  a na razie  mała wstępna "dawka "co do zasad - powodzenia😛