To....zaczynamy 
...tym razem sukces jest na wyciągniecie reki dla każdego Z Was 
tylko zeby komuś tam z Was ....chciało się chcieć schudnąć i to na luziku zresztą to nie pierwszczyzna przecwiczona metoda na własnym garbie przy pozbyciu sie 22kg w 4 miechy 
a było zle bo wstyd powiedziec 104 kg na karku i zeszło do 83 i..ciut jeszcze brakuje moze i te 4 kg hmm oby no i spoko teraz i tu to każdy może wzespół zespól i...trza sie tylko na naszym wyzwaniu zameldować i....w dni powszechne spalanie 700kcal w cwiczeniach,1500kcal w jadle i...wypite 1,5 l wody zaś w sobote niedziele laba i lenistwo dla systematycznych co pracowali w tygodniu lub szansa nadrabiania dla tych co nie mieli czasu i sie zaniedbali w dodatkowych cwiczeniach czyli na tydzień suma summarum deficyt w bilansie kaloryczności oki 7000kcal co powinno zaowocować utrate 1 kg na wadze na tydzień Cwiczenia przykładowo 2x5 km do i z pracy chodu z kijkami NW-tak najłatwiej lub 30 minut biegu interwałowego na raz ,lub 80 minut jazdy na rowerze albo inne sporty na poziomie spalania oki 700kcal Jadło cóz ....-dietka Pań dietetyczek Vitalii na poziomie 1500kcal bez podiadania i imprezek z ....kaloriami sic i tak jeszcze jeden wypróbowany patent-micha płatków górskich z orkiszowych i z jogurtem i zurawiną namaczana wodą z wieczora i..konsumowana z rańca-dobre na oczyszczenie jelit i braku łaknienia na cały dzień -powodzenia i zapraszam - tomek P.S. wpisujemy codziennie jak to zaliczymy 1 a w weekend dodatkowo jak mamy braki 1 lub i wiecej :):):) a dzis już grzecznie nadprogramowo na zaś 10 km z kijkami NW co dało spalenie jakieś 350 kcal a dietka vitalijek zamówiona będzie ..od jutra -miłego tomek