cze wyzwanie skutecznie 4 kg w miesiąc z załozymi codziennymi cwiczeniami spalające co najmniej te -700kcal no i 1500kcal w jadle no i nawodnienie wodą 1,5 l i ...kochane powaga...to działa również i u mnie bo po 4 dniach mam juz na wadze oki -0,5 kg no i ...bez bumelek -zaliczono poprzez codzienne marsze z kijkami te 10 km w dwóch turach po 5 km (rano i po południu) no i dietka grzecznie na poziomie okki 1500kcal- i... bingo spadek na wadze do 82 kg czego i wam drogie panie zycze takiego tempa w zwalaniu i satysfakcji.... zapraszam do naszego wyzwania gdzie realizujemy małymi codziennymi kroczkami-tomek 
Użytkownik4069352
24 września 2020, 20:35Komentarz został usunięty
Anankeee
24 września 2020, 20:02Fajnie :) Jestem w stanie bez problemu ograniczyć się do 1500 kcal dziennie, ale z aktywnością gorzej... Mam orbitrek i ćwiczę co drugi dzień tylko 20 minut :( Spalam 300 kcal...
Użytkownik4069352
24 września 2020, 20:46gratulacja wytrwałosci ale te cwiczenia cóz siłowe dają małe spalanie niestety najlepiej kijki i to codziennie bo to cwiczenia tlenowe i mozna długo i godzinke jak sie idzie po ciekawych traskach a najlepiej systematycznie jak sie idzie do pracy ..z kapcia jak sie ma perspekywe w korku ze stresem na dzień dobry spalając zamiast tłuszczu benzyne a w komunikacji miejskiej hmm. mozna i koronke zaliczyc powodzenia i dzieks za pozytywny wpis-tomek ps a moze na wezwanie -4 kg moze i to pociągnie ciebie jak jesteś w potrzebie :))
Anankeee
25 września 2020, 13:18Dzięki staram się :) Kiedy zaczyna się wyzwanie?
Użytkownik4069352
24 września 2020, 19:11wytłumaczenie dla oponętki ..Pani Majkaaa91 Cwiczenia tlenowe -chód z kijkami NW co polecam to własnie cwiczenia tlenowe i one spalają tłuszcz a nie mieśnie a powolne cwiczenia własnie nie spalają a budują tkanke mieśniową . A efekty cóz podbudowywałem wiedzą doswiadczeniami innych radami trenerów i doświadczeniami na własnym garbie które zaowocowały utratą 22 kg i to z tłuszczu bo gdyby to było z miesni hm nie mógłbym taak po schudnieciu cwiczyć chodząc po 20 km i to jest w realu a nie w teorii
Użytkownik4069352
24 września 2020, 19:08doswiadczenie nabiera się jak sie chudnie 20 kg i to w realu a nie jak sie czyms interesuje a nie moge znaleść Pani osiągniec i jeszcze raz powiem tempo 1 kg na tydzień nie jest zawrotne sprostowanie dla mało przekonanych hmm.zwłaszcza jak sie to robi cwiczeniami areobowymi a nie siłowymi i jak sie ma przy tym dietke vitalijek o odpowiednimskładzie i w realu a nie w teorii moge zapewnić ze schudniecie nie zjadło mi miesni bo nie dałbym rady uskuteczniać chdów po 20 km na raz czego trasy i przebieg przedstawiałem juz po schudnieciu wielokrotnie na moich stronkach
Użytkownik4069352
24 września 2020, 16:38Wytłumaczenie dla Pani Feyre- spożywam 1500 kcal i spalam przy tym 700 kcal w ćwiczeniach a nie jak pani mi tu sugeruje 1500kcal i życie a nie pani teoria wykazało ze taak można chudnąć bo od połowy marca do lipca zwaliłem 22 kg a potem była też „sprawdzone w boju” stabilizacja przez dwa miesiące połowa lipca, sierpień i kawałek września czyli bez wieszczonego „jojo: no i pogrzebcie se na necie tempo4 na miesiąc to żadna rewelacja od takie średnie tempo a co do spalania tłuszczu to właśnie to co proponuje chód z kijkami na świeżym powietrzu sa to ćwiczenia tlenowe a nie siłowe które spalają głównie tłuszcz a nie gliken Nie jest pani tu pierwszą osobą co ma staż paru dni i ..0,5 kg i to na wstępie gdzie waga leci i z nawodnienia i ze szlamu w przewodzie i proszę ..lepiej korzystać z doświadczyć niż obrażać tych co mają spadki i to w realu powodzenia
Majkaaa91
24 września 2020, 16:58Doświadczenia mam bo interesuję się tematem od wielu lat od strony naukowej, ufam też autorytetom, tym z prawdziwego zdarzenia :) To nie aeroby są tu problemem, ale zbyt duży deficyt który nawet przy treningu siłowym prowadzi do zjadania mięśni, więc chyba nie zrozumiałeś mojego wpisu.
Majkaaa91
24 września 2020, 14:57Znam takich, którzy mieli podobny plan. Efekty dość szybkie, głównie w cyferkach na wadze. Z wizualnym już gorzej. Mało jędrne, często sflaczałe ciało, tzw. skinny fat. Efekt zbyt niskokalorycznej diety połączony z dużą ilością cardio, czyli idealny przepis na spalanie mięśni. Nie sztuką jest mieć efekty w postaci cyferek na wadze, sztuką jest spalać głównie tłuszcz przy jak największym minimalizowaniu ubytku tkanki mięśniowej. Tym między innymi zajmują się dietetycy z prawdziwego zdarzenia, a przed takimi planami jak Twój zwykle przestrzegają.
Psikuska1986
24 września 2020, 16:54Dokładnie moja trenerka powiedziała to samo co z tego jak rzucisz tyle kilo parę miesięcy i jak później masz sflaczale uda i brzuch...... No i nie tylko to jeżeli komuś nie zależy no wyglądzie później ciała może to jest dobre ale chyba wolę dłużej i efektownie
Użytkownik4069352
24 września 2020, 07:19fajnie nie szkodzi bo to i taak mamy rozruch nawet kierownictwo vitalli widzi w tym sens najwazniesze by było kompleksowo w jadle cwiczeniach i piciu hmm oczywizda wody mysle ze dla potrzebujacych nie skonczy sie to na miesiącu powodzenia i zapraszam od soboty-tomek -;))
zlotonaniebie
24 września 2020, 07:06Gratuluję:)) Ja zacznę od soboty:))