Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 4 - co mi polecicie do jedzenia?


Dzień zwykły z najzwyklejszych. Możecie mi pogratulować, zjadłam 1000 kcal ! Więcej, bo mówicie, że za mało, ale w takim razie ile mam jeść? Przecież jak sobie walnę na kanapce kupę sałaty, ogórasa, pomidorasa, to się tym zapcham, jak na obiad zjem coś, co praktycznie ma znikome ilości kalorii, a jest tego ogrom... Wiem, że kalorie są potrzebne, ale zjadłam tyle, dla was mało, a żołądek mi pękaa!



Śniadanie:
2 kanapki tak jak zawsze i zielona herbata

II Śniadanie:
2 ogórki kiszone, znowu herbata (zasmakowała mi), chudy twaróg (tak ok 100g)

Obiad:
gotowana pierś z kurczaka, trochę do tego ketchupu do smaku, jabłko

Podwieczorek:
takie ciastko cynamonowe light ze stokrotki, tylko 120 kcal a duże nawet

Kolacja:
jogurt 7 zbóż truskawkowy




Chcę się was posłuchać, bo wiem, że macie racje, że mało jem, ale co zrobić.. Moja mama pracuje w sklepie mięsnym, wiadomo dla pracownika taniej, szynek każdego rodzaju mamy napchane po brzegi lodówki, a takiego, co można jeść na diecie - nic...

Dlatego, jutro od godziny 8:00 jestem już w mieście i robię baaaardzooo długie zakupy. Będę chodziła po Stokrotce, Netto, Biedronce, Inter Marche, Żabce i jeszcze innych supermarketach i szukała produktów niskokalorycznych. Na pewno będę się starała nie patrzeć na stoiska ze słodyczami, które są tak drastycznie na wysokości moich oczu i wyciągnięcie mojej ręki...




Moje pytanka do was: Co mi polecicie takiego dobrego i dla mnie i dla diety, i ile powinnam jeść dziennie kalorii, by chudnąć wiedząc, że wcześniej dziennie jadłam ok 2500 kcal.



Pozdrawiam was kochane i życzę udanego chudnięcia :)
  • paula70

    paula70

    14 sierpnia 2012, 08:01

    ok. 1500, może nawet 1700 powinnaś jeść, może ci się wydawać dużo, ale będziesz chudnąć. Kup sobie jakieś dobre musli, które ma dużo błonnika, jogurty bez cukru, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, ja diety nie wyobrażam sobie bez rybek, po prostu je uwielbiam, no i wiadomo pieść z kurczaka, duużo owoców. Ostatnio nawet znalazłam parówki odtłuszczone, które mają tylko po 60 kcl na sztukę;)

  • flowerfairy

    flowerfairy

    13 sierpnia 2012, 23:30

    http://dieta.pl/diety/z_limitem_kalorycznym/dieta_1500_kalorii_ktora_pomoze_od-478.html Zobacz, tu masz przykłady jadłospisów na 1500 kcal. Spokojnie możesz z nich korzystać. Pamiętaj, że jeśli chcesz dołożyć sobie kcal to dokładaj do śniadania, nie do późniejszych posiłków. Śniadanie powinno zawierać 1/3 całego dziennego zapotrzebowania. Im lepsze śniadanie tym większe prawdopodobieństwo że wieczorem nie rzucisz się na czekoladę lub - co gorsze - własnego psa/kota ;)

  • flowerfairy

    flowerfairy

    13 sierpnia 2012, 23:25

    A co do kalorii, biorąc pod uwagę, że masz tylko 15 lat, nie możesz się za bardzo ograniczać. Jeżeli zejdziesz do 1700-1800 dziennie to schudniesz. Koniecznie dołącz aktywność fiz. Kup jeszcze jogurty - najlepiej niesłodzone.

  • flowerfairy

    flowerfairy

    13 sierpnia 2012, 23:24

    Na pewno nie szukaj produktów "light" - często są niezdrowe... Na pewno przyda Ci się dobre muesli z dużą zawartością błonnika, chleb pełnoziarnisty (polecam fitness z shulstad czy jak to się tam pisze ;) ), z wędlin na pewno możesz jeść chudą szynkę drobiową i od czasu do czasu kabanos, ale taki dobrej jakości. Oprócz tego jajka, twaróg (w kostce lub w postaci serka wiejskiego), pełnoziarnisty makaron (porcja na jedną osobę to 50g suchego - około pół szklanki), ryż, otręby. Nie wiem co jeszcze... :)