Hej:) przez tydzień nie zgubiłam ani grama grrr.. to te food tracki;p no nic walczymy dalej... 67.3 czekam na 66... step 2 razy w tyg zanoedbałam bieganie ale to z zimna ... Tak mi zimno że nie mogę się wybrać... Muszę w domu ćwiczyć... dzisiejsze menu...
1Ś: SAŁATKA:
Mix sałat 50g, ogórek100g, pomidor 100g, twarożek grani 100g. Do tego 50g chleba żytniego z 2 małymi jajkami sadzonym, 2g masła ok 350kcal
Kawa z mlekiem
2Ś:
sok pomarańczowy 250ml, zdrowy batonik nestle 36g, herbata owocowa. ok 250kcal
Obiad:
500ml zupy ogórkowej z ryżem, plus 50ml mleka i jedna pałką gotowa Na z zupy ok 400 kcal
Tu wpadł Donat z Lidla i kilka cukrów z manufaktury grrr ok 410 kcal grrrrrrrrrrr
Kolacja sałatka:
150g kurczaka, mix sałat, pomidora Połowa, ogórka kawałek sos grecki na bazie oleju i wody (mało oleju) ok 275kcal
Przez cały dzień 1,5l wody
Łącznie ok 1700 kcal
45min rowerek stacjonarny Plus 30min ćwiczeń na uda nogi brzuch spacer godzinny:) spalone prawie 800kcal
Oleczka123
10 października 2017, 15:4845min rowerek i 30 min ćwiczeń... A jednak:) 675 kcal spalone...;)