Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Drugi dzień...

Dzień 2:
Dzisiaj było już trochę łatwiej coś. Nie byłam tak negatywnie nastawiona do życia jak to było wczoraj. I lodówka dzisiaj dała mi spokój większy.

Karimata rozłożona i nawet chyba zdarzyła się zagrzać tak jak ja hehe...

Brzuszki to na pewno jutro odczuje chociaż podejrzewam, że te 10 pompek, które zrobiłam bardziej będę czuła. Było jeszcze kilka innych ćwiczeń i łącznie jakoś wyszło ze 40 minut na podłodze a obok leżała moja psinka i z całą pewnością zastanawiała się czemu jej pani leży tak jak ona.

A TO ĆWICZENIA DLA ZAINTERESOWANYCH POCZĄTKUJĄCYCH:

1. Odwrócone brzuszki - ćwiczenia na dolną część brzucha
1. Połóż się na plecach z rękami obok bioder. Zegnij kolana i podnieś nogi do góry tak aby stopy były nad biodrami.
2. Powoli zbliżaj kolana tak by dotknęły klatki piersiowej, potem zrób wydech. Skoncentruj się na napinaniu mięśni brzucha, powinno się je czuć po kilku powtórzeniach.
3. Powoli podnieś nogi do pozycji startowej, zrób wydech.
Powtarzaj czynność od 15 do 30 razy. Odpocznij minutę po każdej serii. Wykonaj 2-3 serie.

2. Brzuszki - rozwijające górne mięśnie brzucha
1. Rozpocznij kładąc się na plecach
2. Połóż ręce skrzyżowane na klatce piersiowej albo połóż je za głowę. Zegnij kolana.
3. Powoli się podnieś używając mięśnie brzucha. Dolna część pleców powinna przywierać do podłogi. Po uzyskaniu pozycji końcowej przy kolanach zrób wydech i wróć powoli do pozycji startowej.
4. Powtarzaj ten proces 20 razy i odpocznij 2 minuty. Potem wykonaj 2-3 takie powtórzenia za każdym razem robiąc przerwę po. Jeśli dopiero zaczynasz wykonuj mniej powtórzeń w serii - 10 zamiast 20.
Staraj się wykonywać ćwiczenie dokładnie i powoli tak aby pracowały tylko mięśnie brzucha.

3. Brzuszki skośne - ćwiczenia na boczne mięśnie brzucha
 1. Połóż się na plecach, prawe kolano zegnij.
2. Powoli podnieś głowę i umieść ręce za głową (tak jak przy zwykłych brzuszkach).
3. Skręć ciało w prawo tak aby lewy łokieć dotknął prawego kolana, lewe kolano w tym momencie wyprostowane.
4. Teraz wyprostuj prawe kolano i zegnij lewe. W tym samym czasie skręć ciało tak aby teraz prawy łokieć dotykał lewego kolana.
Powtarzaj czynność od 15 do 30 razy. Odpocznij minutę po każdej serii. Wykonaj 2-3 serie. Nie zapomnij oczywiście zrobić tego samego odwrotnie dla drugiej strony brzucha.


Po tej "zabawie" na podłodze przyszedł czas odkurzyć rowerek. Czy 50 minut na dobry początek wystarczy?

Nawet dobrze mi się jeździło tylko coś czuje, że jutro ciężko mi będzie siąść na tyłek...


A co  z kaloriami? Nie liczę ich... Szkoda mi na to czasu i nie widzę w tym sensu. Chociaż wiem, że może nie do końca to prawidłowe. Doskonale pamiętam jak się żywiłam kilka dni temu i bardzo to wszystko przemyślałam podejmując pewne decyzję:
- zero cukru
- zero słodyczy, chociaż nigdy tak naprawdę za nimi nie przepadałam
 - zero chipsów, które tak lubiłam
- pić dużo wody zamiast napojów gazowanych minimum 2 litry
- jeść mniej ale częściej
- jeść dwa razy więcej warzyw niż owoców

Uważam dzień raczej za udany