Dzień 11:
Na początku życzę wszystkim Panią Najlepszego z Okazji Dnia Kobiet!
Po wczorajszej porażce obudziłam się co prawda z bardzo kiepskim humorem. Jakimś cudem zwlekłam się z łóżka i od razu naskoczyła na mnie moja psinka jak zwykle z wielką radością aż nie sposób się nie uśmiechnąć. Ogarnęłam się i postanowiłam wybrać się z Sonią (psinką) na długi spacer. Na pewno obu nam to dobrze zrobi. I miałam rację... Po godzinnym spacerze wróciłyśmy do domu. Obie nieźle zmęczone bo trochę pobiegałyśmy sobie po górkach ale zadowolone hehe... Lecz jednak nawet po takiej zabawie pamiętałam o kłótni z M., moim przyjacielem.![]()
Mąż niestety też się za bardzo dzisiaj nie wykazał bo zapomniał co dzisiaj jest za dzień ale dobry duszek mu o tym przypomniał i przyszedł z kwiatami oraz przeprosinami. Zaskoczył mnie ale nawet miło mi się zrobiło. ![]()
Przedpołudnie nawet pozytywne.
Koło 12 zrobiłam kisiel truskawkowy na II śniadanie i siadłam przed laptopa. Troszkę zaczęłam przeglądać internet i wpadłam na kilka ciekawych stronek związanych z odchudzaniem, kaloriami, itp. Dowiedziałam się, że:
1. Zielona herbata pomaga w niewielkim stopniu zwalczyć zły cholesterol (LDL).
2. Witaminy A, B i C przyśpieszają metabolizm.
3.Witamina B powoduję zwiększenie energii i pozwala pokonać uczucie zmęczenia.
Wnioski:
1. Osoby, które maja problemy z LDL jak najbardziej powinny pić zieloną herbatę do każdego posiłku. Ja jako osoba otyła zostałam skierowana na takie badanie i faktycznie okazało się, że jest nieciekawie ale lekarz przepisywał mi tylko leki. Nie mówił o naturalnych sposobach. Co prawda zmiana diety powinna być podstawą ale jeśli można jeszcze troszkę się wspomóc to czemu nie skorzystać.
2. Witaminę A możemy znaleźć oczywiście w podstawowych produktach, które spożywamy na codzień. A są to takie produkty jak: marchew, szpinak, dynia, kapusta, wątróbka drobiowa, owoce i warzywa koloru pomarańczowego, żółtego i czerwonego. Witaminę B znajdziemy w takich produktach jak: ziemniaki, wieprzowina, orzechy, pestki dyni, słonecznika, sezam, fasola, ryż, rośliny strączkowe, jajka, pełnoziarniste pieczywo, ryby, liście pietruszki, sałata, pomidory, cykoria, szpinak. Witaminę C możemy znaleźć: kapusta, kapusta kiszona, pomidory, papryka, cytryna, grejpfrut, kiwi, natka pietruszki, porzeczki czarne, koperek.
3. Gdy jesteśmy zmęczeni czy brak nam energii to jedzmy dużo produktów zawierających witaminę B.
Moje menu na dzisiaj:
I śniadanie: dwie kromki Wasa z białym serkiem i pomidorem oraz kubek zielonej herbaty
II śniadanie: kisiel truskawkowy
Obiad: ziemniaki z kiełbasą grillowaną oraz bukietem warzyw i kubkiem herbaty zielonej
Podwieczorek: pół grejpfruta
Kolacja: serek wiejski chudy z kawałkiem ogórka, rzodkiewką i pomidorek oraz zielona herbata
Moje ćwiczenia na dzisiaj:
- 10 minutowa rozgrzewka polegająca głównie na oddychaniu i rozciąganiu
- dwie serie 15 minutowe ćwiczeń ABS
- dwie serie 15 minutowe ćwiczeń Buns
- 60 minut jazdy na rowerku i pewnie jeszcze ze 30 minut dojdzie przed snem
- trzy serie po 10 razy z 2,5 kg ciężarkami na ręce
- trzy serie po 10 razy z 2,5 kg ciężarkami na plecy
Jestem z siebie dzisiaj BARDZO DUMNA...
A Wy?
Na początku życzę wszystkim Panią Najlepszego z Okazji Dnia Kobiet!
Po wczorajszej porażce obudziłam się co prawda z bardzo kiepskim humorem. Jakimś cudem zwlekłam się z łóżka i od razu naskoczyła na mnie moja psinka jak zwykle z wielką radością aż nie sposób się nie uśmiechnąć. Ogarnęłam się i postanowiłam wybrać się z Sonią (psinką) na długi spacer. Na pewno obu nam to dobrze zrobi. I miałam rację... Po godzinnym spacerze wróciłyśmy do domu. Obie nieźle zmęczone bo trochę pobiegałyśmy sobie po górkach ale zadowolone hehe... Lecz jednak nawet po takiej zabawie pamiętałam o kłótni z M., moim przyjacielem.
Mąż niestety też się za bardzo dzisiaj nie wykazał bo zapomniał co dzisiaj jest za dzień ale dobry duszek mu o tym przypomniał i przyszedł z kwiatami oraz przeprosinami. Zaskoczył mnie ale nawet miło mi się zrobiło. 
Przedpołudnie nawet pozytywne.Koło 12 zrobiłam kisiel truskawkowy na II śniadanie i siadłam przed laptopa. Troszkę zaczęłam przeglądać internet i wpadłam na kilka ciekawych stronek związanych z odchudzaniem, kaloriami, itp. Dowiedziałam się, że:
1. Zielona herbata pomaga w niewielkim stopniu zwalczyć zły cholesterol (LDL).
2. Witaminy A, B i C przyśpieszają metabolizm.
3.Witamina B powoduję zwiększenie energii i pozwala pokonać uczucie zmęczenia.
Wnioski:
1. Osoby, które maja problemy z LDL jak najbardziej powinny pić zieloną herbatę do każdego posiłku. Ja jako osoba otyła zostałam skierowana na takie badanie i faktycznie okazało się, że jest nieciekawie ale lekarz przepisywał mi tylko leki. Nie mówił o naturalnych sposobach. Co prawda zmiana diety powinna być podstawą ale jeśli można jeszcze troszkę się wspomóc to czemu nie skorzystać.
2. Witaminę A możemy znaleźć oczywiście w podstawowych produktach, które spożywamy na codzień. A są to takie produkty jak: marchew, szpinak, dynia, kapusta, wątróbka drobiowa, owoce i warzywa koloru pomarańczowego, żółtego i czerwonego. Witaminę B znajdziemy w takich produktach jak: ziemniaki, wieprzowina, orzechy, pestki dyni, słonecznika, sezam, fasola, ryż, rośliny strączkowe, jajka, pełnoziarniste pieczywo, ryby, liście pietruszki, sałata, pomidory, cykoria, szpinak. Witaminę C możemy znaleźć: kapusta, kapusta kiszona, pomidory, papryka, cytryna, grejpfrut, kiwi, natka pietruszki, porzeczki czarne, koperek.
3. Gdy jesteśmy zmęczeni czy brak nam energii to jedzmy dużo produktów zawierających witaminę B.
Moje menu na dzisiaj:
I śniadanie: dwie kromki Wasa z białym serkiem i pomidorem oraz kubek zielonej herbaty
II śniadanie: kisiel truskawkowy
Obiad: ziemniaki z kiełbasą grillowaną oraz bukietem warzyw i kubkiem herbaty zielonej
Podwieczorek: pół grejpfruta
Kolacja: serek wiejski chudy z kawałkiem ogórka, rzodkiewką i pomidorek oraz zielona herbata
Moje ćwiczenia na dzisiaj:
- 10 minutowa rozgrzewka polegająca głównie na oddychaniu i rozciąganiu
- dwie serie 15 minutowe ćwiczeń ABS
- dwie serie 15 minutowe ćwiczeń Buns
- 60 minut jazdy na rowerku i pewnie jeszcze ze 30 minut dojdzie przed snem
- trzy serie po 10 razy z 2,5 kg ciężarkami na ręce
- trzy serie po 10 razy z 2,5 kg ciężarkami na plecy
Jestem z siebie dzisiaj BARDZO DUMNA...
A Wy?
dresiara
10 marca 2013, 12:10Tak trzymaj;) co do właściwości herbaty zielonej ona jest na prawdę zdrowa więc dobrze że ją często pijesz:) w przeciwieństwie do czerwonej herbaty można ją pić bez umiaru dziennego. Życzę powodzenia w dalszej walce:)