Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
blondynka na cukrowym odwyku - dzień 3, 4

niestety wczoraj zabrakło czasu, żeby dodać wpis - dlatego dzisiaj dodaje 2 :). No powiem, ze już wczoraj było dosyć cięzko wytrzymać przed głodem cukrowym, ale jakoś dało rade  . Dzisiaj było trochę gorzej, ale chociaż spróbowałam jagodzianki 

DZIEŃ 3 : 

śniadanie: 1/2 nektarynki + kiwi + garść borówki + płatki jaglane 

kawa + mleko orkiszowe

2 śniadanie: 2 kromki chleba - 7 ziaren + 1/2 plastra sera żóltego + plaster szynki + 2                         plastry pomidora + łyżka serka śmietankowego + 2 jajka + kurki +                                  łyżeczka ketchupu + 5 pomidorków koktajlowych  + kawałek pszennej bułki

herbata zielona + łyżeczka ksylitolu

sok pomarańczowy ( szklanka )

obiad : kasza jęczmienna + 2 kotlety jajeczne + sałatka grecka ( + jogurt +  czosnek) 

kawa + mleko 3,2% 

kolacja :sałatka grecka + sos + jogurt + garść borówki + łyżka zarodków pszennych+                   łyżka słonecznika + łyżka białka 

sok jabłkowo - marchwiowy + mus brzoskwiniowy 

DZIEŃ 4 - ehh tu juz sie zaczynają schody ;c 

 kawa + mleko orkiszowe

śniadanie : ananas ( świeży) + garść borówki + płatki jaglane ( 3 łyżki) + łyżka białka

2 śniadanie : kromki chleba z biedronki - 7 ziaren + 3 plastry pomidora+ plaster szynki                        + 1/2 plastra sera żółtego + ok łyżki serka śmietankowego + 

        polecam - pyszne :) 

jagodzianka   + kawa + mleko orkiszowe

sok multiwitamina 

Obiad: kasza z suszonymi pomidorami + kapusta czerwona ( + troche miodu)+                           grillowana pierś z kurczaka 

+ 

          też moge polecić bo w smaku- pyszności jednak jest                                                          troche cukru w składzie 

kawa + mleko orkiszowe  + 2 ciastka owsiane z żurawiną 

kawa + mleko orkiszowe :D - pije rozpuszczalną więc nie ma kopa 

kolacja : 2 małe jajka + kawalek tofu + łyżka ketchupu + mały kawałek kiełbaski + kubek                zupki soczewicowej 

herbata + łyżeczka ksylitolu 

białko przed treningiem ( 30 g w wodzie + mleko orkiszowe ) 

no wczoraj było całkiem ładnie - szczególnie, ze uwielbiam sałatkę grecką a dzisiaj pozwoliłam sobie na jagodzianke, której nie jadłam juz kilka lat i potem lawinowo wszystko idzie. Ehh cały czas mam nadzieje, ze kiedys bede potrafiła jakoś kontrolować swoją ochote na słodycze. Juz wczoraj miałam węglowodanowe zachcianki. Widzicie 4 dzień a juz przegrywam ;c  Chociaz w sumie stwierdzam, ze i tak nie jest źle i mogło być gorzej 

No i wczoraj nie ćwiczyłam - moze dzisiaj sie uda 

poćwiczone ! :D