Cześć ..
Postaram się szybko . !
Wstałam o 10 .. Jadłospis
śniadanie : jajecznica z jednego jajka kromka razowca + razowiec z ogórkiem + pomarańcz
II śniadanie : jabłko
obiad : Karkówka pieczona pomidor i 6 róż brokułu ( 150 g )
kolacja : 150 g jogurtu brzoskwinia i mango + 3 duże łyż płatków owsianych
w ciągu dnia ... po obiedzie i przed kolacją zjadłam po jajeczku ( czekoladowym .. małym .. to jest moja słabość ... )
Przytyłam 2 kg . ! .. Cm.. nie wyglądają najlepiej . ale będzie lepiej . !
Moja Obecna waga to : 88,2 kg !
Treningi do końca tego tygodnia :
| Ćwiczenia | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota |
| pompki | 15 | 15 | 15 | 15 |
| brzuszki | 50 | 60 | 60 | 60 |
| przysiady | 40 | 50 | 50 | 50 |
| orbitrek | 20 min | 20 min | - | 30 min |
| bieganie | 10 min w miejscu | - | 2 x 30 min | 10 min w miejscu |
| sks | 1,5 h | - | w-f w szkole | - |
| chodakowska | - | skalpel wyzwanie | - | skalpel 1 - brzuch |
W niedziele wolne ... długi spacer !
Do końca tego miesiąca - 1 kg . ! Taką mam nadzieję ..
Miłego Wieczoru ! :)
Życzę Wam powodzenia .. bo wiem .. widzę .. czytam .. Każdy u kogo jestem w amiętniku po świętach ma jakieś postanowienia Także Trzymam Kciuki .. :)
Ps.. dołączam do wyzwania miesiąc bez słodyczy ... Zaczynam od Jutra ! Bo dziś zjadłam jajeczka ..
Paa :)
Mich_elle
22 kwietnia 2014, 22:101 kg do końca miesiąca? No jasne że dasz radę :) Tylko odstaw jajeczka :D
piatek55
22 kwietnia 2014, 20:35No pięknie z wyzwaniem :D W kupie siła :D
inesiaa
22 kwietnia 2014, 19:44Pozbadz sie tych jajeczek ; ) trzymam kciuki za wyzwanie bezslodyczowe : )))
annna1978
22 kwietnia 2014, 19:07bardzo ładne menu:)
Wiosna122
22 kwietnia 2014, 18:51powodzenia;)