Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Pomiar tkanki tłuszczowej .Wiarygodny???


Pragnę się podzielić z Wami moim doświadczeniem w tej mierze.
Vitalia podaje mi procentowy udział tkanki tłuszczowej na poziomie 25%.  Kurcze grubaskiem już nie jestem więc skąd te 25%. Zaczęłam drążyć temat   i znalazłam na stronie trener.pl.
Procentową zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie można wyliczyć w domowych warunkach podstawiając do poniższego wzoru dwie dane:

  • obwód pasa (talii) ? liczona w centymetrach,
  • masę ciała ? liczona w kilogramach.

Dla ułatwienia wzór został rozbity na 6 części, które mają za zadanie ułatwić uzyskanie prawidłowego wyniku.

Lp.

Oblicz:

Wzory

1

a

4,15 * obwód pasa (talii)

2

b

a / 2,54

3

c

0,082 * masa ciała * 2,2

4

d

b - c ?-98,42 (dla kobiet b - c - 76,76 )

5

e

masa ciała * 2,2

6

Wynik

d/e * 100

 Mój przykład

  • Masa ciała: 74,6 kg
  • Obwód pasa (talii): 73 cm
  1. Krok nr 1: oblicz "a"
    a = 4,15* obwód pasa (talii)
    a = 4,15 * 73 cm
    a = 303
  2. Krok nr 2 oblicz "b"
    b = a / 2,54
    b = 303 / 2,54
    b= 119,29
  3. Krok nr 3 oblicz "c"
    c = 0,082 * masa ciała * 2,2
    c = 0,082 * 74,6 kg * 2,2
    c=13,45
  4. Krok nr 4 oblicz "d"
      d = b - c - 98,42 (dla kobiet b - c - 76,76 )
    d = 119,29 - 13,45 - 76,76
    d= 29,08
  5. Krok nr 5 oblicz "e"
    e = masa ciała * 2,2
    e = 74,6 kg * 2,2
    e= 164
  6. Krok nr 6 oblicz "wynik"
    Wynik = d/e * 100
    Wynik = 29,08/164 * 100
    Wynik= 17,72           +/- ~3 %
  7. TEN POMIAR ZDECYDOWANIE BARDZIEJ MI ODPOWIADA

Uzyskany wynik to procentowa zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie (BF %), który należy uznawać za rzetelny. Dokładność wyliczonego rezultatu jest dość precyzyjna, a błąd może może wynosić do kilku punktów procentowych (z reguły +/- ~3 %). Wynik należy skonfrontować z tabelą.

Mężczyźni

Wiek

% tkanki tłuszczowej

Ideał

Norma

Nadwaga lub otyłość

19-24

10.8 %-

14.9 %-

19.0 %

23.3 % i wyżej

25-29

12.8 %-

16.5 % -

20.3 %

24.4 % i wyżej

30-34

14.5 %-

18.0 %-

21.5 %

25.2 % i wyżej

35-39

16.1 %-

19.4 %-

22.6 %

26.1 % i wyżej

40-44

17.5 %-

20.5 %-

23.6 %

26.9 % i wyżej

45-49

18.6 %-

21.5 %-

24.5 %

27.6 % i wyżej

50-54

19.8 %-

22.7 %-

25.6 %

28.7 % i wyżej

55-59

20.2 %-

23.2 %-

26.2 %

29.3 % i wyżej

60 +

20.3 %-

23.5 %-

26.7 %

29.8 % i wyżej

Kobiety

19-24

18.9 %-

22.1 % -

25.0 %

29.6 % i wyżej

25-29

18.9 %-

22.0 %-

25.4 % 2

29.8 % i wyżej

30-34

19.7 %-

22.7 %-

26.4 %

30.5 % i wyżej

35-39

21.0 %-

24.0 %-

27.7 %

31.5 % i wyżej

40-44

22.6 %-

25.6 %-

29.3 %

32.8 % i wyżej

45-49

24.3 %-

27.3 %-

30.9 %

34.1 % i wyżej

50-54

26.6 %-

29.7 %-

33.1 %

36.2 % i wyżej

55-59

27.4 %-

30.7 %-

34.0 %

37.3 % i wyżej

60 +

27.6 %-

31.0 %-

34.4 %

38.0 % i wyżej

  • Eyrene

    Eyrene

    4 czerwca 2012, 10:41

    No twój wpis bardzo mi pomógł :) Vitalia obliczyła mi, że mam 32% tkanki tłuszczowej o.0, myślę, Jezusie, aż tyle ? Ale policzyłam tym sposobem i wyszło 23,5% co jest o wiele bardziej wiarygodnym wynikiem ! :) od razu humor mi się polepszył :) dzięki :D

  • znudzonaona

    znudzonaona

    4 czerwca 2012, 08:39

    O , muszę sobie obliczyć , ale to potem . Masz super wynik , brawo !! . Teraz zostawiam pozdrowienia i miłego dnia .

  • rob35

    rob35

    3 czerwca 2012, 10:11

    Ależ Ty masz naukowe i dociekliwe podejście do siebie! :)

  • karioka97

    karioka97

    2 czerwca 2012, 19:34

    póki co wolę nie mierzyć :)

  • azi74

    azi74

    2 czerwca 2012, 17:55

    Mojego wyniku nawet nie ma w tabelce :(

  • Anka19799

    Anka19799

    2 czerwca 2012, 17:52

    Ales sie nawklejala tabelek! Normalnie ksiegowa skrupulatnosc z Ciebie tryska! Alez to jednak pomocne jest. Dzieki!