Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
​Moje ćwiczenia .Moje menu.

Chodzenie i trucht na rozgrzewkę w formie interwałów, lekko bez spinania

Zaraz wsiadam na rower(autko w trasie) do mamusi pojadę,jakieś zakupy zrobię,  a że pogoda słoneczna to sama przyjemność.

Moje dzisiejsze menu:

Rano zjadłam płatki z maślanką i truskawkami.

Na drugie śniadanie owoce.

Na obiad razowy makaron z gulaszem warzywno-sojowym.

Na kolację w planach pieczone ziemniaki z serem brie i pomidorki ze szczypiorkiem , w śmietanie .

Na podwieczorek kisiel (sama robię z soków).

Nie wiem ile to kalorii powiem tylko,że porcje są niewielkie, jem na małych talerzykach, nie chodzę głodna i oczywiście dużo piję.

Mam taką zasadę:

Przed każdym posiłkiem piję wodę

Po każdym treningu piję wodę 

po wyjściu z wc piję wodę.

Nazbiera się tego tyle,że nie muszę się martwić czy jest wystarczająco .