Dzień 6/100 z wyzwaniem 10 kg w 100 dni:
- Waga - 59,3 kg (bez zmian od wczoraj)
- Woda - 2 kubki wody z cytryną + 0,5 litra wody + 1 kubek kawy zbożowej (myślałam, że z tym punktem nie będzie żadnych problemów, ale ostatnie dwa dni zweryfikowały rzeczywistość)
- Trening
2 min wyzwania - 6 damskich pompek + 75 przysiadów
35 min - ramiona (dzień 1 z Ćwiczenia ramion) + brzuch (dzień 1 z Mięśnie brzucha w 30 dni) + plecy (poziom 1 Ćwiczenia w domu dla mężczyzn - kulturystyka) + nogi (poziom 1 Ćwiczenia w domu dla mężczyzn - kulturystyka)
Dzisiaj mam spory zapas siły, bo trening wyszedł w wersji light, ale jutro to nadrobię :)
- Dieta - śniadanie: kromka chleba pszennego + masło + 1/2 pomidora + mozzarella 60 g + banan (452 kcal), II śniadanie: jogurt o smaku wiśniowym 120 g + 1 łyżka nasion chia (177 kcal), lunch: zupa krem z ciecierzycy+ 2 garści grzanek (494 kcal), przekąska: serek z kawałkami czekolady (200 kcal), kolacja: surówka Colesław 150 g + kotlet wegetariański - nie wiem jaki skład, bo kupne (411 kcal), czyli 1734 kcal według fitatu - jutro spadku wagi też nie będzie. ale było bardzo smacznie :P
Zamieniłam dziś ćwiczenia z programu Ćwiczenia w domu na ćwiczenia z programów: Mięśnie brzucha w 30 dni (brzuch), Ćwiczenia ramion (ramiona) i Ćwiczenia w domu dla mężczyzn - kulturystyka (plecy + nogi), ponieważ na dłuższą metę powtarzanie tych samych ćwiczeń dzień w dzień może stać się zbyć nużące. Od poniedziałku mam w planie zacząć biegać (szumnie powiedziane, bo na początku planuję 5 min truchtu na 15 minut marszu). Jestem dobrej myśli :)
patka.86
15 czerwca 2018, 05:47Smaczne, ale jednak zrezygnuję z kupnych produktów jak te kotlety czy jogurty owocowe. Miałam ochotę urozmaicić dietę, ale w przypadku 'gotowcow' nie mam kontroli nad składem i tak sobie tłumaczę dzisiejszy przyrost wagi... Dobrego dnia
Muminek9003
14 czerwca 2018, 23:10smaczne jedzonko ;) powodzenia!
cynamonowy44
14 czerwca 2018, 22:08powodzenia w bieganiu.