Cześć Vitalki!!!!![]()
Miałam się wczoraj zabrać i napisać,ale nie miałam kiedy....
Postanowiłam,że kupię sobie trochę sprzętu żeby zgubić ten duży wałek co mi wystaje pod biustem.
Myślałam o takiej specjalnej piłce do ćwiczeń i steperze.Jak już się zabrałam i mam zapał to muszę korzystać żeby coś z tego wyszło.Bardzo bym tego chciała bo powiem wam,że nie czuję się dobrze w swoim ciele.
Kiedyś ważyłam 62kg i chciałabym wrócić do swojej poprzedniej wagi.
Niestety nie jest to takie proste.Nie raz już próbowałam i poddawałam się po kilkunastu dniach gdy waga stała w miejscu i nie chciała ruszyć.
Tym razem jednak nie zamierzam się poddać i zawalczyć o swoją wymarzoną sylwetkę.
Moje menu:
I śniadanie: 2 kromki pieczywka chrupkiego z szynka,czerwona herbata
II śniadanie: banan
Obiad: dopiero zjem ale juz sobie przygotowałam sałatke z sałaty,szynki,jajka i polane odrobinka oliwy z oliwek i przyprawy
Potem mam w planie jeszcze jogurcik i jabłko.
Pońiżej zamieszczam kilka informacji na temat ćwiczeń.
Może kogoś zmotywuje a może ktoś będzie zainteresowany ćwiczeniami żeby je wdrożyć w swoje życie.
Ja nie mam cieżarków,ale myśle żeby zainwestować w nie,jak na razie używam butelek z woda jako ciężarek,hehhe ![]()
1. Dzięki ćwiczeniom siłowym masa mięśniowa wzmacnia się, a jej rysunek na ciele staje się bardziej apetyczny i seksowny (to mięśnie nadają sylwetce kształt - nie kości czy tkanka tłuszczowa). Skóra również nabiera większej sprężystości i jędrności, redukuje się również mało estetyczny celulit.
2. Ćwiczenia z ciężarkami sprzyjają zdrowiu. Podczas ćwiczeń siłowych, obciążamy układ kostny, wówczas następuje stymulacja pracy komórek kostnych i procesów kościotwórczych (profilaktyka osteoporozy). Z kolei wzmocnienie tkanki mięśniowej, poprawia koordynację ruchową i zmniejsza ryzyko złamań.
3. Siłownia wzmacnia nasze serca, pozytywnie wpływa na układ wydolnościowy, co więcej osoby z nadciśnieniem mogą uspokoić ciśnienie krwi już po kilkunastu tygodniach ćwiczeń!
4. No i chyba najbardziej przekonywujący argument dla większości Pań - jeśli zależy wam na spaleniu tkanki tłuszczowej z okolic brzucha, bioder czy ud, warto kształtować swoje mięśnie, gdyż im więcej masy mięśniowej mamy w swoim ciele, tym szybciej jesteśmy w stanie spalić tkankę tłuszczową. To dzięki pracy mięśni spalamy tłuszcz, więc im więcej mięśni tym szybsze spalanie!
![]()
2. Ćwiczenia z ciężarkami sprzyjają zdrowiu. Podczas ćwiczeń siłowych, obciążamy układ kostny, wówczas następuje stymulacja pracy komórek kostnych i procesów kościotwórczych (profilaktyka osteoporozy). Z kolei wzmocnienie tkanki mięśniowej, poprawia koordynację ruchową i zmniejsza ryzyko złamań.
3. Siłownia wzmacnia nasze serca, pozytywnie wpływa na układ wydolnościowy, co więcej osoby z nadciśnieniem mogą uspokoić ciśnienie krwi już po kilkunastu tygodniach ćwiczeń!
4. No i chyba najbardziej przekonywujący argument dla większości Pań - jeśli zależy wam na spaleniu tkanki tłuszczowej z okolic brzucha, bioder czy ud, warto kształtować swoje mięśnie, gdyż im więcej masy mięśniowej mamy w swoim ciele, tym szybciej jesteśmy w stanie spalić tkankę tłuszczową. To dzięki pracy mięśni spalamy tłuszcz, więc im więcej mięśni tym szybsze spalanie!
patrishiia
12 stycznia 2013, 11:51No tak masz rację ale myślę o takiej piłce nie drogiej nadmuchiwanej,świetnie nada sie na brzuszki i nie tylko.
spaula
10 stycznia 2013, 19:38Ja tam postanowiłam że tym razem zamiast przeznaczać pieniądze na siłownie , sprzęty czy cuś to odłożę je na ciuszki w mniejszym rozmiarze; D a póki co ćwiczę z neta ;D