2 TYGODNIE ZA MNĄ !
znacznych zmian nie widzę, w sumie to żadnych efektów nie ma :(
Ok 4 kg spadło, ale tego nie widać
-----------------------
Menu dzisiejsze :p
Ok. 11.00 - jogurt naturalny (fuu) + 3 śliwki
Ok. 12.45 - ziemniaki + 2 plasterki schabu i sałatka z ogórków
Ok. 14, 30 - lód taaki duży :/ nie powstrzymałam się
Ok. 18,30 - gotowana kukurydza
Ok. 20,00 - gotowane jajko + plasterek schabu
------------------
Trening 9 zaliczony, 50 przysiadów i 50 brzuszków zrobione :D
300 kcal na skakance spalone
Właśnie zdycham po tych wszystkich ćwiczeniach ... uwielbiam to uczucie ♥
ConejoBlanco
11 sierpnia 2014, 22:33Głodzisz się, wróżę ci mega jojo, bo długo twój organizm tak nie pociągnie.
zombie98
11 sierpnia 2014, 00:01To wiadome i nie zrozum mnie opacznie nie hejtuję Cię :) Tylko uważam że dla własnego zdrowia mogłabyś więcej jeść :)
paula__
11 sierpnia 2014, 00:08Wiem, że nie hejtujesz :D w sumie to może mogę jeść troszkę więcej. Jutro mam ognisko to nadrobię kcal kiełbaską :D
zombie98
10 sierpnia 2014, 23:52Czasami tak jest ,że sami nie widzimy efektów też tak miałam przez 3tygodnie póki nie weszłam w jeansy które kiedyś były upięte teraz są za duże. Co do jedzenie jesz tak mało ,że aż żal czytać :) Widocznie nie wiesz jak powinno wyglądać zdrowe odżywanie. Powinnaś jeść jedzenie wielowartościowe i zdrowe np pierś z kurczaka, brązowy ryż, dużo owoców i warzyw, pić kefir i dużo zielonej herbaty. Przecież Ty ledwo dobiłaś pewnie do 700kcal a przy ćwiczeniach powinno się jeść więcej oblicz sobie ile akurat Ty powinnaś. Inaczej zaczniesz spalać mięśnie niż tłuszcz.
paula__
10 sierpnia 2014, 23:59Noo, ale ja nie jestem głodna :p Czasami zjem więcej, czasami mniej - to zależy od dnia ;) Nie ma sensu jeść, jak się nie ma ochoty :D
martini18
10 sierpnia 2014, 23:22robisz zle. jesz za malo, to nie jest trening. a to co spadlo to woda, wiec nic dziwnego ze nie widzisz efektow
paula__
10 sierpnia 2014, 23:47http://tipsforwomen.pl/lepsza-wersja-30-dniowy-plan-treningowy/ to nie jest trening ?
martini18
11 sierpnia 2014, 08:18skakanka, kilkadziesiat brzuszkow i kilkadziesiat przysiadow to nie jest trening. a jesli to jest po prostu dodatek do treningu to jesli juz zostaw skakanke, ale daruj sobie dodatkowe przysiady i brzuszki. brzuszki efektu nie maja wcale na plaski brzuch, tylko niepotrzebnie obciazaja kregoslup, a przysiady podejrzewam masz juz w tych treningach, nie rob wiecej bo tylko kolana niepotrzebnie rozwalisz, efektu nie bedzie lepszego. na tydzien spokojnie wystarczy 3 dni x 3 serie po 15 powtorzen z porzadnym obciazeniem (wyladuj np plecak ciezkimi ksiazkami i na plecy) od TEGO bedzie efekt