Śniadanie - gotowana kukurydza, bułka z rybką z puszki
Obiad - ziemniaki, sos, mięso
kilka wafli zbożowych ( ok. max 60 kcal )
kiełbaska z grilla, bułka z rybką, garść winogron
--------------------------
trening 10 zaliczony, 50 brzuszków, 50 przysiadów, 100 kcal na skakance , może później zrobię więcej :D