Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 1


                        Witajcie :)

Bardzo przepraszam za tak długą nieobecność ale potrzebowałem przerwy, nie grzeszyłem za bardzo, nie przytyłem ale też nie biegałem- wszystko przez kolano...

Ale teraz wracam z nowymi siłami i chęciami na dalsze chudnięcie- cel to 8 do końca czerwca jest to możliwy wynik :) Zmieniam racje żywieniowe i proszę abyście nie mówili że jem za mało itd. Mi serio tyle wystarczy nie lubię uczucia pełności, to że nie jest dużo kalorii to nie znaczy że nic nie jem :) Po prostu są to mało kaloryczne produkty którymi idzie się najeść :)

Menu:

Śniadanie: Musli z jogurtem=330 kcal W=55g B=16g T=9g

2 Śniadanie: 10:00- pomarańcze i jabłko 13:00-2 kromki chleba z salami = 430 kcal W=72g B=13g T=11g

Obiad: Udko z kurczaka, bez skóry, ryż brązowy, sałata=440 kcal W=25g B=42g T=17g

Podwieczorek: Truskawki=50 kcal W=12g B=1g T=0g

Kolacja: Serek wiejski=200 kcal W=4g B=22g T=10g

Razem: 1500 kcal W=170g B=93g T=50g

Aktywność: bieganie 1:04:00 około 9,5 km

                                  Miłego dnia :)

  • Julciagubikg

    Julciagubikg

    3 czerwca 2014, 11:41

    a tam znów się głodzisz. Jedz tyle i wynosi twoje dzienne zapotrzebowanie kcal i ćwicz. Chyba, że chcesz wyglądać jak pedzio i nosić rurki to jedz te 1500

  • megan292

    megan292

    3 czerwca 2014, 00:12

    Ja rozumiem, że tym "idzie się najeść", bo już się przyzwyczaiłeś do tej głodówki, ale poza obiadem, Twoje menu i jego kaloryczność, są tragiczne.

  • Grubaska.Aneta

    Grubaska.Aneta

    2 czerwca 2014, 22:00

    No juz się martwiłam co Cię tak długo tu nie ma

  • dietasamozuo

    dietasamozuo

    2 czerwca 2014, 20:32

    a witamy spowrotem :)

    • dietasamozuo

      dietasamozuo

      2 czerwca 2014, 20:32

      z powrotem* .... nienawidze tego słowa

  • Lovelly

    Lovelly

    2 czerwca 2014, 20:28

    Malutko tego jedzonka, zdecydowanie zwiększ :) chociaż każdy robi jak uważa, a to tylko moje zdanie ;)

  • Blondynka94

    Blondynka94

    2 czerwca 2014, 20:06

    witaj znów, mały człowieku :)

  • fokaloka

    fokaloka

    2 czerwca 2014, 20:02

    Ja i tak swoje powiem: za mało jesz. Ja rozumiem, że chcesz schudnąć, ale chyba nie chcesz być jakimś patyczakiem? Lepiej facet prezentuje się jeżeli ma trochę mięśni, nie mówię, masz wyglądać jak Pudzian, ale widoczne mięśnie by nie zaszkodziły. A przy takim menu Twój organizm nie ma z czego budować tych mięśni. Biegając tyle spaliłeś co najmniej z 800 kcal, Twój organizm na podstawowe czynności potrzebuje z 1800 kcal jak nie więcej. Przecież przy takim trybie zamiast budować mięśnie będziesz je spalał. Zrobisz co będziesz chciał, ale dobrze Ci radzę zanim rozregulujesz swój metabolizm.

    • ar1es1

      ar1es1

      2 czerwca 2014, 20:33

      Podpisuje się pod tym.Dla aktywnego faceta 1500kcal to głodówka!