Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 4

                        Witajcie :)

Ach jutro do lekarza bo od miesiąca kaszle nie wiem dlaczego. A zaraz trzeba trochę pobiegać :) A weekend będzie pracowity, bo mnie brat z pracą zostawił ale przynajmniej mogę trochę sobie dorobić ;)

Menu: 

Śniadanie: Musli z mlekiem=500 kcal W=90g B=18g T=10g

2 Śniadanie:Kromka chleba, pół bułki, banan, serek wiejski=400 kcal W=44g B=24g T=11g

Obiad: Ziemniaki, kalafior, schabowy=300 kcal W=26g B=31g T=4g

Podwieczorek: Truskawki, czereśnie=130 kcal W=31g B=3g T=1g

Kolacja: Twaróg chudy, makrela= 350 kcal W=10g B=65g T=8g

Razem: 1650 kcal W=200g B=140g T=35g

Aktywność: Bieganie 10 km w 1 godzine

                           Miłego dnia :)