Wiele osob mowi, ze nie wytrzymaloby na dukanie, bo to tak regorystyczna dieta. Bzdura! Podaje Wam przykladowy jadlospis z dnia dzisiejszego, chodze najedzona i nie musze sie zmuszac do jedzenia protein, bo jem je w formie, w jakiej mi odpowiadaja i smakuja.
Sniadanie: kefir 0,3% tluszczu
II sniadanie: twarozek 0,3% tluszczu grani ze swiezym szczypiorkiem i 5 plastrow szynki chudej z kurczaka
obiad: spora piers z kurczaka (300 gram) pieczona w piekarniku, wczesniej stala przez 24h w lodowce w jogurcie z przyprawami, polana jogurtem naturalnym
podwieczorek: jogurt naturalny maly z 1 lyzka cukru ze stewii i kawa zbozowa nierozpuszczalna
kolacja: jeszcze nie wiem, mysle nad zrobieniem omletow lub jajkiem gotowanym, byc moze zrobie serniczek dukanski? kto to wie :-)
Monik.g.1992
6 października 2015, 14:10Nie zapomnij o otrębach :-) I troszkę za dużo nabiału spożywasz - pamiętaj, że to dieta proteinowa :-)
pieknagrubaska221
6 października 2015, 18:55przeczytalas ksiazke Dukana? nie zapominam o otrebach, dzieki
Monik.g.1992
6 października 2015, 22:07Tak, przeczytałam. Wiem, ze Dukan wspomina, że jogurty i serki bez ograniczeń, ale jednak to nie dieta nabiałowa - sama wiem po sobie, że jak zjadam więcej nabiału, to waga stoi :-)
Monik.g.1992
6 października 2015, 14:10Komentarz został usunięty
angelisia69
11 września 2015, 17:00po 2 pierwszych posilkach zjedzonych naraz juz bym myslala co dalej zjesc :/