Znalazłam ostatnio w kilku miejscach, w tym też na vitalii system biegania dla osób z nadwagą i postanowiłam spróbować. Mam tylko nadzieję, że nie będzie to kolejna rzecz do której się zabiorę i po jakimś czasie porzucę, tylko faktycznie będę biegać systematycznie :)
Zanim wypiszę cały plan, to na wstępie chciałam zaznaczyć, że chciałabym biegać co dwa dni, bez względu na pogodę, nastrój, czy @ i mam nadzieję, że będę ten plan sumiennie wykonywać. Dodatkowo chciałam zaznaczyć, że bieganie w moim wpadku będzie bardziej wyglądać jak truchcik ;) podczas, którego będę mogła spokojnie rozmawiać.
Plan wygląda tak:
| tydzień | bieg (min) | marsz (min) | powtórz |
| .1 | 2 min | 4 min | 5 razy |
| .2 | 3 min | 3 min | 5 razy |
| .3 | 5 min | 2,5 min | 4 razy |
| .4 | 7 min | 3 min | 3 razy |
| .5 | 8 min | 2 min | 3 razy |
| .6 | 9 min | 2 min | 3 razy |
| .7 | 9 min | 1 min | 3 razy |
| .8 | 13 min | 2 min | 2 razy |
| .9 | 14 min | 1 min | 2 razy |
| .10 | 30 min | 0 min | 0 razy |
Plan można znaleźć również na stronie https://app.vitalia.pl/odchudzanie/jak-zaczac-bieganie-stuprocentowa-recepta-na-sukcess
Zaczynam od jutra jak pojadę do Łodzi i mam nadzieję, że uda mi się sukcesywnie zrzucać kilogramy :) a dotego ładnie rzeźbić ciało :)