Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
chce cos zmienic w moim zyciu

szczerze to żadna konkretna ;) te 10kg spadło mi od września, czyli nie jest to jakieś super szybkie tempo, ale za to (mam nadzieję) na stałe. odstawiłam słodycze, białe pieczywo. staram się ruszać, choć z tym to różnie idzie ;) jem 5 posiłków dziennie, ale nie dużych. od czasu do czasu grzeszę i jem to, na co mam ochotę ;) duuuużo warzyw, owoców, i białka na kolację. a ostatnio rzeczywiście mi szybko waga spada, bo miałam mały zastój, to teraz waga leci w dół na łeb na szyję ;) i oby tak jak najdłużej! ;) i powodzenia z a6w! ;) rób, rób, bo naprawdę warto :)

Witam ;) a6w to cwiczenia na mięsnie brzucha trwające 6 tygodni. Naprawdę dziala ;) Pozdrawiam i zyczę powodzenia w dicie ;*

http://vitalia.pl/forum2,4909,4909,0_Wszystko_o...a6w_aerobiczna_6_weidera.html to jest odnosnik do forum a6w tam na pierwszej stronie znajdziesz wszystkie niezbedne informacje, gdybys nadal jednak sie zastanawiala jak to sie robi tu mala podpowiedz http://pl.youtube.com/watch?v=gj1XAOji9U4 a jesli chodzi o moja diete, to ja naprawde nie mam az takiej silnej woli, ale wlasnie w diecie nie o wole do konca chodzi jesli tak jak ci pisalam podejmiesz juz ta decyzje to i wola sie znajdzie, musisz miec przedewszystkim na uwadze walasne zdrowie, no bo tak , rzeczywiscie wiekszosc kobiet tutaj pisze ze chca sie odchudzac zeby ladniej wygladac, ale nie zapominajmy o aspekcie zdrowotnym, chude osoby nie dlatego sa atrakcyjne ze sa szczuple lecz dlatego ze tak wyglada zdrowy organizm nie za chudy nie za gruby, wiesz. tak naprawde musisz podiac ta decyzje ze wzgledu na siebie zeby sie nie krzywdzic. ja wybrallam diete sb, nie jest ona latwa przynajmiej dla mnie uwielbiam chleb, makarony itd ale wiem ze robie to dla siebie dla swojego dobra. pozdrawiam

rezultaty są, może nie aż takie jak tam na tej stronce :) (przynajmniej u mnie), ale są. brzuszek juz bardziej płaski i mięśnie się czuje. i ćwiczenia robisz według tabeli - tak jak napisałaś - pierwszy dzień 1 seria, czyli każde ćwiczenie po kolei po 6 powtórzeń. drugiego dnia robisz każde ćwiczenie po 6 powtórzeń i jeszcze raz każde ćwiczenie po 6 powtórzeń. jedna seria to są wszystkie 6 ćwiczeń z jakąś tam ilością powtórzeń. między seriami przerwa koło minuty, dwóch raczej nie więcej. jakby coś było niejasne - pytaj. postaram sie wytłumaczyć. powodzenia!

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176 pod tym adresem są informacje i opisy ćwiczeń. oj, tak się cieszę, że już tak blisko koniec :) (tfu, tfu! żebu nie zapeszyć)

to zestaw 6 ćwiczeń (aerobiczna 6 weidera), które wykonujesz przez 42 dni, co 4 dni zwiększając intensywność. ćwiczenia na mięśnie brzucha, skuteczne zresztą, ale tak szczerze, to trochę monotonne. ale cóż ;) trzeba pocierpieć, żeby osiągnąć cel. a co do diety to proponuję po prostu jeść mniej, w granicach 1000-1400kcal. dużo, dużo warzyw, sporo owoców, ograniczyć słodycze, na kolacyjkę jeść białko. i powinno poskutkować. u mnie skutkuje ;) życzę powodzenia!