TAK JAK W TYTULE DZIŚ SPORO BYŁAM PO ZA DOMEM BO
ZAKUPY PODPIS W URZĘDZIE -OCZYWIŚCIE SIE ZESZŁO BO ZANIM DOWIEDZIAŁAM SIE O OFERTACH PRACY DLA MNIE ITP TO CHYBA Z DOBRE 40 MIN TAM SIEDZIAŁAM.
A NA ZAKUPACH JAK TO NA ZAKUPACH A TO TU A TO TAM JECHAĆ KUPIĆ GDZIE CO TANIEJ NO I SIĘ ZCHODZI Z CZASEM. TAK WIEC WYJECHAŁAM Z DOMU PO 10 A WRÓCIŁAM O 14.30.
ZAKUPY POTRZEBNE NA OCZYSZCZANIE MOJE ZROBIONE WIĘC ZACZEŁAM DZIŚ 1 DZIEŃ.
NARAZIE JEST LAJTOWO BO WYSTARCZY JEŚĆ ABY SIĘ NIE OBJADAĆ NO I PIĆ LITR DZIENNIE SOKU JABŁKOWEGO I TAK DO 6 DNIA.
ĆWICZENIA :
o godz 17.30 - 420x na skakance
8 min ABS z Mel B
ćwiczenia "płaski brzuch w tydzień"
150x nożyce poziome
150x pół-brzuszki
250x brzuszki skośne
o godz 19 - 1 godzina jazdy na rowerze
ZAKUPY PODPIS W URZĘDZIE -OCZYWIŚCIE SIE ZESZŁO BO ZANIM DOWIEDZIAŁAM SIE O OFERTACH PRACY DLA MNIE ITP TO CHYBA Z DOBRE 40 MIN TAM SIEDZIAŁAM.
A NA ZAKUPACH JAK TO NA ZAKUPACH A TO TU A TO TAM JECHAĆ KUPIĆ GDZIE CO TANIEJ NO I SIĘ ZCHODZI Z CZASEM. TAK WIEC WYJECHAŁAM Z DOMU PO 10 A WRÓCIŁAM O 14.30.
ZAKUPY POTRZEBNE NA OCZYSZCZANIE MOJE ZROBIONE WIĘC ZACZEŁAM DZIŚ 1 DZIEŃ.
NARAZIE JEST LAJTOWO BO WYSTARCZY JEŚĆ ABY SIĘ NIE OBJADAĆ NO I PIĆ LITR DZIENNIE SOKU JABŁKOWEGO I TAK DO 6 DNIA.
ŚNIADANIE
owsianka z jogurtem(z 4 łyżek płatków)
i koktajl z truskawek i mleka - 250 kcal
OBIAD
koktajl z truskawek ( z rana zostało)
+ kasza gryczana z sosem z torebki i grzybki marynowane - 472 kcal
KOLACJA
jajecznica z 2 jaj, pół pomidora i szczypiorku
+ activia brzoskwiniowa - 281 kcal
owsianka z jogurtem(z 4 łyżek płatków)
i koktajl z truskawek i mleka - 250 kcal
OBIAD
koktajl z truskawek ( z rana zostało)
+ kasza gryczana z sosem z torebki i grzybki marynowane - 472 kcal
KOLACJA
jajecznica z 2 jaj, pół pomidora i szczypiorku
+ activia brzoskwiniowa - 281 kcal
ĆWICZENIA :
o godz 17.30 - 420x na skakance
8 min ABS z Mel B
ćwiczenia "płaski brzuch w tydzień"
150x nożyce poziome
150x pół-brzuszki
250x brzuszki skośne
o godz 19 - 1 godzina jazdy na rowerze
DamRade17
6 czerwca 2012, 21:27super!! oby tak dalej:)