Tak jak pisałam wczoraj wybieram się na siłownie :)
Jak rok temu chodziłam sama robiłam tylko orbiterki rowerki bieznie itp :p No i efektow za wielkich nie miałam. ok. godzinki mi to zajmowało. Teraz mam okazje ćwiczyć z moją koleżanką, która na tym się zna i uwielbia siłownie, ćwiczy siłowo. Tylko chodzi o to, że ona trochę więcej czasu spędza na siłowni niż godzina a słyszałam, że to nie jest zbyt zdrowy czas cwiczen dla organizmu?
Moje efekty w odchudzaniu zawsze przynosił mi poranny bieg na czczo 30 min 3x w tyg, ale zazwyczaj to było w wakacje.
Zależy mi teraz na ujędrnieniu ciała i straty masy tłuszczowej.. Dlatego chcę iść na siłownie z osobą, która pokaże mi jak ćwiczyć . Mam zamiar chodzić 4 razy w tygodniu. Tylko nie wiem co z tym czasem? Ile minut/godzin?
megan292
29 października 2015, 16:36Jeżeli trenujesz naprawdę uczciwie, to 3 razy na tydzień 45 -60 min. treningu siłowego w zupełności wystarczy. Więcej nic Ci nie da, strata czasu. Ewentualnie po treningu siłowym dorzuć 20-30 min. bieżni, ale nie biegaj, po prostu chodź po bieżni szybkim krokiem tak, żeby nie mieć zadyszki i być w stanie rozmawiać.
angelikque
29 października 2015, 10:05Dziel się koniecznie z nami nabytą wiedzą. I powodzona.