Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dziś powtórka z urodzin, których nie było :-)

czekam, czekam, <font size="6"> czekam,</font> a tu <font size="4"> nic </font>

to jest bardzo dobra forma ćwiczenia spinającego brzuch. Efekt jak przy klasycznych, a kręgosłup bezpieczny. Do tego zwykle ćwiczy się w leżeniu na plecach, nogi proste - przyciąganie kolan do brody /tak, żeby podnieść miednicę/. Ziąb jak w psiarni, mam nadzieję, że jesteście wszsyscy zdrowi. --- Pozdrawiam serdecznie --

Pięknie ten Twój paseczek się zmienia...GRATULUJĘ!

Aniu, a gdzie Ty jestes? Codziennie zaglądam do Ciebie, a Ciebie ani widu ani słychu ;)

Hej Kochana:* wiedzialam, ze wszystko sie ulozy, uwielbiam czytac Twoj pamietnik, a teraz czekam z niecierpliwoscia na relacje:*

Jejku, jej. Gdzie jesteś Aniu? Z niecierpliwością czekam na kolejny wpis!

jesteś wspaniała ... jak się chce to można, masz rację w 100 % :*

Wiesz podziwiam taki upór do ćwiczeń , ja nie mam tyle samozaparcia. Gratuluję spadku wagi ale nie ma co się dziwić , skoro tyle ćwiczysz , Trzymam kciuki , aby tak dalej. Pozdrawiam

Gratuluję spadków i wytrwałości w ćwiczeniach :) Te "spięcia" brzucha czy pół-brzuszki dają niezły rezultat :) Niestety nie działają na dolne partie mięśni brzucha :( Ale nie można mieć wszystkiego... Ja na początku też robiłam pół-brzuszki i naprawdę działają :) Mnie bardzo motywowało zdobywanie szczytów :) tzn. 1brzuszek odpowiadał 1m zdobytego szczytu... Jak miałam cel, miałam lepszą motywację :)

ach te brzuszki :) jak nie lubisz się zbyt namachać, to polecam ćwiczenia na oponki z Callanetics'u. Mało efektowne, ale bardzo efektywne :)))) pozdrawiam Szczęściaro :)))))

Co do spinania mięśni brzucha, to są dużo lepsze niż brzuszki! Bo podnosząc plecy, można je sobie uszkodzić, a mięśnie są spięte tak samo mocno. Możesz robić spięcia i trzymać brzuch przez dwie sekundy na przykład ;-) W mojej mądrej książce- FITNESS ZDROWIE I URODA piszą, że spięcia są najbezpieczniejsze i najskuteczniejsze z ćwiczeń na brzuch. Najlepiej robić skośne i proste spięcia plus podnoszenie nóg do góry, leżąc na podłodze :)

Wszystkiego Naj:) jesteś niezłą motywacją :) tylko przykład brać. pozdrawiam.

Czekam na notkę, jak minął dzień i świętowanie!:*

życze udanego wieczorku urodzinowego Aniu - moja motywacjo !!!

PRZECIEZ ANIA NIE NAPISALA ZE ODSUNELA DZIECKO OD SIEBIE, DLACZEGO MA NIE ULOZYC SOBIE ZYCIA .......A ZEBY ULOZYC SOBIE ZYCIE TREBA SIE NAJPIERW POZNAC , A JAK MAJA SIE POZNAC NIE SPOTYKAJAC .............CO ZA BZDURY TU CO PO NIEKTORZY PISZA . BYLI RAZEM NA WSPANIALYCH WAKACJACH I Z TEGO CO ANIA PISALA PAN T MA DOBRY KONTAKT Z DZIECKIEM ......KORZYSTAJ Z ZYCIA ANIU I NIE PRZEJMUJ SIE CZASEM ZLOSLIWYMI KOMENTARZAMI ....ZYCZE WSZYSTKIEGO DOBREGO :)

I jak powtórka z urodzin?

gratuluje wytrwałości i samozaparcia, podziwiam, a co do organizacji czasu to sie zgadzam w 100%, pozdrawiam:)

Gratuluję wytrwałości! :) 48kg - WOW!!! Mój sukces w porównaniu z tym jest malutki ;).

Naprawdę bardzo podziwiam i strasznie się cieszę,że jesteś taka fajna, zorganizowana Anka:)

Wow, taki wynik od razu motywuje do pracy, bo skoro Ty mogłaś tyle to co to jest moje kilka kg i to już dawno ponad nadwagą a dodam ... Czytam czytam... i uświadczam się tylko w przekonaniu, że czasami trzeba chcieć... bo chcieć to móc... Trzymam kciuki i chętnie będę tu zaglądać!