Dzisiaj waga pokazała mi 101, 8kg więc jak się ta waga utrzyma to właśnie pożegnałam II stopień otyłości:) Teraz potrzebuję - 14 kg , żeby wejść na poziom nadwaga i - 29 kg, żeby wejść w prawidłową wagę. To - 29 kg wydaje się na razie bardzo nierealne jakoś.
Porzeczka-V
1 października 2024, 06:45Komentarz został usunięty
Milly40
30 września 2024, 09:47Czyli teraz już nie leczysz się? Nie bierzesz leków?
Porzeczka-V
30 września 2024, 20:00nie do końca, dalej biorę metforminę ale od maja ( po roku stosowania) ozempicu już nie
ognik1958
30 września 2024, 06:38Porzeczka można a nawet trzeba planować przyszłe sukcrsy ale trza to robić na planie przestrzegania czynników które soe uskutecznia w...teraźniejszości i które rokują osiągnięcie zamierzeń JA pamiętam zakolem się przestrzeganiem ujemnego bilansu po jadle metabolizmie i ćwiczeniach i przestrzeganiu czynników wspomagających a sukcesy stopniowo przychodziły same bo....musiały jak se narzuci zgodnie z planem podpatrzenia i daje to rezultaty bo inaczej to....tylko wróżenie z fusów czy waga spadnie czy nie powodzenia ...oby i spadła bo warto chociażby ze względu na zdrowie i nie tylko
Porzeczka-V
30 września 2024, 20:03trzymam się ujemnego bilansu kalorycznego na poziomie 2000 kcl
ognik1958
30 września 2024, 20:36Coś chyba nie tak liczysz bo bilans to...jadło mniej o CPM a to daje taak 300-600 kcal i daleko do uzyskania tak dużego deficytu...rozpisze to uwierzymy
Porzeczka-V
30 września 2024, 20:47na tym deficycie schudłam przez ostatni miesiąc 10 kg wiec chyba dobrze policzone:) No ale na początku zawsze waga leci. Jestem na deficycie 200- 300 kcl plus aktywność fizyczna. Teraz waga spada wolniej, ale też jakoś nie zależy mi na mega szybkim chudnięciu. Już to przerabiałam i potem kończyło się na napadach objadania. Jest ok. Teraz mam zaplanowane, żeby chudnąć do 2 kg miesięcznie. Kilogram z deficytu i kilogram w związku z zwiększeniem aktywności fizycznej:)
ognik1958
30 września 2024, 21:40Gratuluję spadku ale uscislij masz jakiś poziom jadła jakiś metabolizm i ilestam spalania podczas ćwiczeń i ile każdego z nich jest dziennie tak...mniej wiecej
Porzeczka-V
30 września 2024, 23:20Moje CPM jest na poziomie około 2 350 kcl ( nie wliczam w to dodatkowego celowego ruchu w postaci około godzinnych spacerów codziennie,). Prowadziłam siedzący tryb życia i teraz dołożyłam właśnie te spacery ( spalam na nich około 250 kcl) + okazjonalne aktywności, ale to mniej regularnie. Czyli deficyt mam na poziomie około 600 kcl +/- ( ponieważ dieta 2000 kcl+ te spacery) 600 kcl X 30 dni= 18 000 kcl 18 000 kcl:7000= około 2.5 kg miesięcznie. I więcej mi do szczęścia na razie nie potrzeba. Muszę skupić się nad poprawą ogólnie pojętej sprawności i mobilności i budową mięśni posturalnych. W pierwszym miesiącu waga spadła tak mocno ponieważ jestem na diecie niskowęglowodanowej, teraz będzie wolniej i stabilniej.
ognik1958
1 października 2024, 06:17Gratulacje ....jesteś jedną z nielicznych tu na vitalce co sensownie i całkowicie wylicza sobie bilansiki kaloryczne i kontrolowanie tego przynosi efekty jeszcze tylko zdradź jak liczysz te CPM bo rozumiem to PPM x PAL gdzie wsp.PAl. to np 1.2 jagbys w ogóle nie pracowała lub jak u mnie 1.4 jak mam pracę biurowa a ja to liczę jako.....jadlo-PPM x 1.4 -ćwiczenia i na luziku wychodzi mi to oki -300 kcal ale...nie mam już dużego ciśnienia wiesz byleby byleby waga stała a stoi już od 3.5 latek przy tych 74 kg czego i koleżance po osiągnięciu porządnej wagi życzę😁
Porzeczka-V
1 października 2024, 09:29PPM razy współczynnik aktywności też kolo 1,4 wynosi.Korzystam zwykle z gotowych kalkulatorów.
Wiosna122
30 września 2024, 02:33gratulacje i powodzenia!
Porzeczka-V
30 września 2024, 06:23Dziękuję:)
czerwona_kuropatwa
29 września 2024, 20:21Gratulacje 👌👌👌
Porzeczka-V
30 września 2024, 06:23Dziękuję:)