Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Witam


Na wstępie Witam Was moje drogie Vitalijki dołączyłam do Was 
by razem z Wami osiągnąć cel czyli wymarzoną sylwetkę .
W skrócie zaczęłam tydzień temu i szukając inspiracji i motywacji znalazłam Wasze pamiętniki i postanowiłam również zacząć pisać swój własny dietetyczny rachunek sumienia ;)

Aby wrócić do swojej dawnej sylwetki wprowadziłam zmiany tj.
- nie używam cukru
- nie jem słodyczy 
- tłustych potraw
- nie używam masła
- nie jem pieczywa
- nie piję napojów typu cola,fanta  itp
- no i oczywiście żadnych fast foodów , czipsów czekolady itp

Zamieniłam to wszystko na :
- owoce
- warzywa
- pieczywo chrupkie
- wodę
- ryby
- jogurty itp
- słodzik

Pilnuję tego co jem nie przejadam się za to spożywam lekkie posiłki i do tego staram się o codzienną aktywność fizyczną :)
Od tygodnia codziennie spalam kalorie specjalnie  zakupiłam cross trainera i codziennie ćwiczę oto on :)



śniadanie : kawa z mlekiem , mandarynka
II śniadanie : kawa z mlekiem
obiad : 2 kromki chleba chrupkiego z twarożkiem białym 0% tłuszczu z dodatkiem
            świeżego szczypiorku , plasterek pomidora , plasterek wędliny
            mała miseczka zupy jarzynowej , herbata czerwona
kolacja : jabłko  , płatki owsiane nesvita jabłkowo cynamonowe

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA - 3 razy po 30 minut cross trainer ( 1 h 30 minut )
                                                + szybki spacer ponad 1 h

Polecam herbatę PU-ERH czerwoną earl grey z płatkami róży dzisiaj kupiłam pyszna !!!








  • Litty

    Litty

    24 stycznia 2012, 23:49

    Gdzie kupilas tego cross t.? Bo ja tak powoli sie rozgladam, bo tez chce kupic :)

  • zemra79

    zemra79

    29 grudnia 2011, 14:50

    super menu, a takze unikanie dobrych produktow!! ja jak mam ochote na cos gazowanego to kupuje diet cola (bez cukru i prawie nikle zawartosci kalorii)

  • Koryfeusz

    Koryfeusz

    28 grudnia 2011, 19:56

    Życzę powodzenia! Widzę, że jedzenie przygotowałaś sobie wspaniałe, aż chce się być na diecie, jak tak ładnie jedzenie podane! :)

  • promyk007

    promyk007

    28 grudnia 2011, 19:26

    Dziękuję bardzo za miłe słowa i również POWODZENIA życzę i trzymam kciuki za Was :) Pozdrawiam Wszystkie Vitalijki !!!

  • jablkozcynamonem

    jablkozcynamonem

    27 grudnia 2011, 22:12

    Powodzenia:)

  • Rasadu

    Rasadu

    27 grudnia 2011, 21:55

    Witaj serdecznie w naszym gronie! Bardzo dobre nawyki wprowadzasz. :) A sprzęcior masz super, też mam parę takich urządzeń ale nie mieszczą mi się w pokoju niestety. Czekają na lepsze czasy. :) Trzymam za Ciebie kciuki, powodzenia!

  • magkru21

    magkru21

    27 grudnia 2011, 21:50

    Powodzenia I trzymam kciuki !!!!