W sumie zaraz po porannym prysznicu i śniadanku rozpoczęłam dzień od biegania po sklepach zeszło mi prawie 2 h to zawsze dodatkowa przyjemność i aktywność fizyczna ;)
a oto mój rachunek sumienia z dnia dzisiejszego .
Moje menu na dzisiaj :
śniadanie : 2 kromki chleba chrupkiego ciemnego z twarożkiem 0% tłuszczu
sałatą, plasterek wędliny , plasterek pomidora i ogórka
szczypta świeżego szczypiorku + kawa z mlekiem
II śniadanie : mini jogurt śmietankowy z truskawką + 2 mandarynki
kawa z mlekiem
obiad :pół miseczki sałatki ( pomidor, ogórek , szczypiorek ,sałata )
+ łyżeczka sosu light do sałatek ,
2 kromki chleba chrupkiego z twarożkiem i łososiem wędzonym
czerwona herbata
kolacja :jabłko +owsianka z truskawkami
woda mineralna
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA : 3 razy po 30 minut cross trainer ( 1 h 30 minut )
sybilla82
29 grudnia 2011, 12:34ladnie...proponuje zmienic troszke obiady na kasze, ryz brazowy czy makaron...do teg o100 g gotowanego miesa i warzywa:)i luzeczke oliwy z oliwek...no i np po jedzeniu 15 migdalow:)
Rasadu
28 grudnia 2011, 20:25Super menu. :) Tak trzymaj. :)
Koryfeusz
28 grudnia 2011, 20:09Ja bym tylko zamieniła to suche pieczywo na normalne, ale za to razowe, pełnoziarniste, żytnie etc.. Chyba jest jednak bardziej pożywne! Ale i tak wszystko wygląda tak smacznie.. Chyba też będę robiła zdjęcia moim posiłkom, to świetny pomysł!
77paulina77
28 grudnia 2011, 19:51Wygląda bardzo apetycznie ;]
vitalia60
28 grudnia 2011, 19:50Widze ze zdrowo sie odzywaisz.............i slusznie;-).Trzymam kciuki;-)
jablkozcynamonem
28 grudnia 2011, 19:47jadłospis i aktywność wzorcowa, brawo:))