Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Czwartkowy power :)


Witam WAS dziewczyny :)

Od rana dzisiaj byłam bardzo aktywna co mnie cieszy bo czuję się ogólnie świetnie .
Wstałam wcześnie rano zjadłam śniadanie , posprzątałam łazienkę na błysk wskoczyłam w dresik i poszłam na siłownię dodam iż rano na dworze padał grad ale nie powstrzymało mnie to , wytrzymałam na siłowni ponad 2 h :)) ważne że wracając była piękna pogoda znaczy się wyszło słoneczko były tylko 3 stopnie na plusie i po takim wysiłku z lekka zimno mi było ale przyjemnie się spacerowało :))



Po powrocie do domku posprzątałam całą kuchnie , zrobiłam pranie tak żeby coś robić bo miałam takiego powera że postanowiłam to wykorzystać, jutro też idę poćwiczyć taki spacer daleki plus ćwiczenia dobrze na mnie działają :)))


Moje dzisiejsze menu :

śniadanie : kawa z mlekiem + garść płatków pełnoziarnistych ,
                  garść otrębów z owocami leśnymi , mandarynka
                  wszystko zalane jogurtem  niskokalorycznym o smaku limonki



W siłowni woda mineralna niegazowana :)

obiad : kawa z mlekiem + 2 wafle ryżowe z twarożkiem 0% tłuszczu
            sałatą , wędlinką , papryką i świeżym szczypiorkiem
            + garść płatków pełnoziarnistych fitness , mandarynka
             wszystko polane jogurtem activia jagodowa




kolacja : czerwona herbata + jabłko






AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA :  200 kcla steper
                                                200 kcla rowerek stacjonarny
                                                200 kcla orbitek
                                                30 brzuszków
                                                40 minut + 30 minut szybki spacer ( razem 1 h 10 minut )


Spokojnego wieczorku Wam życzę Pozdrawiam Was Serdecznie :)

  • Naaii

    Naaii

    27 stycznia 2012, 12:13

    Kochana aktywne dni są super! :)) i na pewno lepiej na nas wpływają niż takie nudne dni spędzone przed tV! :)) Oby jak najwięcej takich! :)) Menu ok sama bym zjadła takie pyszności! :)) fajny pomysł aby zamiast chleba jeść wafle! :)) Buziaczki ;*

  • mamcia83

    mamcia83

    27 stycznia 2012, 10:55

    zazdroszczę tyle czasu spędzonego tak aktywnie.

  • fragolinkaa

    fragolinkaa

    27 stycznia 2012, 08:41

    Oj to widzę że bardzoo aktywny był ten dzień :) ćwiczenia , dieta , sprzątanie :) fajnie tak .

  • reniag84

    reniag84

    27 stycznia 2012, 07:54

    Dzień zaliczony na 6:):)Miłego dnia

  • sabrina73

    sabrina73

    27 stycznia 2012, 00:37

    Dzień na 6

  • krystynaaaaa

    krystynaaaaa

    26 stycznia 2012, 23:28

    .

  • Litty

    Litty

    26 stycznia 2012, 21:40

    Widze, ze dzien zaliczony wzorowo. Ja dzis nawet nosa nie wystawilam na zewnatrz. Nawet kroczka nie dalam, ale aktywnosc byla :)

  • Adorinka

    Adorinka

    26 stycznia 2012, 21:36

    o cholera obiad na zimno? ziiimnoooo.Podziwiam za ćwiczenia :)

  • kingaaa.15

    kingaaa.15

    26 stycznia 2012, 20:59

    i znów pyszne menu - jak zawsze ;)

  • Rozmarzona.dolores

    Rozmarzona.dolores

    26 stycznia 2012, 20:59

    a tak dodatkowo, to Ty tez mam fajne menu!! I jaka aktywnosc fizyczna :) tak trzymaj!I

  • Rozmarzona.dolores

    Rozmarzona.dolores

    26 stycznia 2012, 20:58

    Krem kasztanowy ( ten ktory mam na zdjeciu) to cos w rodzaju powidel. Lubie go , bo nie jest slodki. Zastepuje nim czasem dzem lub miod :) Polecam:) sciskam mocno !! <img src="http://dl8.glitter-graphics.net/pub/857/857648qvtgfdul1e.gif" width=146 height=174 border=0><br>

  • Proaktyna

    Proaktyna

    26 stycznia 2012, 20:47

    Też bym poszła na siłownie trochę poćwiczyć... tylko czasu brak