Mam nadzieję że u Was same spadki wagi oraz humorki bardzo pozytywne :)
Ja ogólnie nie powiem ale po części lepiej się czuję ale katar mam nadal okropny oddychanie ciężka sprawa ale daję radę tylko do pracy nie chodzę bo nie dałabym rady może w niedziele pójdę ....
Wstałam o 6 rano i dałam czadu z gimnastyką , hula hoop itp zaczynam walkę już bez obijania się mam nadzieję że to coś pomoże w dążeniu do celu ....
Ale powiem Wam że od wczoraj zaczęłam ćwiczenia dodatkowe tzn na Płaski Brzuch dam Wam linka bo bardzo fajne a po 1 dniu już czuję jak mam zakwasiki czyli coś to daje :))
Tu jest część 1
http://www.youtube.com/watch?v=Q03fNpJ5ZE0&feature=related
Tu jest część 2
http://www.youtube.com/watch?v=5CupCWa5jFY&feature=related
No i jeszcze znalazłam 10 minutowy trening nóg z MEL B też bardzo fajny :)))
Ależ ona ma powera !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=_xrXEV6U8Sc&feature=related
Mam nadzieję że Wam się spodobają ja drugi dzień ćwiczę i mi się podoba tak właśnie zaczynam dzień później dodaję resztę ćwiczeń :)))
Moje wczorajsze menu :
śniadanie : kawa z mlekiem + borówka amerykańska z otrębami jabłkowymi
polane wszystko jogurtem light jogobella pieczone jabłko :)
II śniadanie : 2 kromki chrupkiego z serkiem light i dżemem nisko słodzonym
+ kawa z mlekiem
obiad : zupka chińska ( złoty kurczak ) + herbatka slim
kolacja : jabłko + 2 kromki chrupkiego z serkiem i dżemem
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA : 40 brzuszków
100 pajacyków
40 minut szybki spacer
10 minut cross trainer
ponad 2 h ćwiczeń ( na płaski brzuch + Mel B na nogi
+ gimnastyka + hula - hoop )
To Tyle o wczorajszym dniu mam nadzieję że szybko wyzdrowieję i wrócę do cięższych ćwiczeń :)))
Pozdrawiam serdecznie i miłego dnia Wam życzę
Pozdrawiam serdecznie i miłego dnia Wam życzę
atka089
23 lutego 2012, 00:16mnie tez powoli jakies chorobsko kladzie :/ zdrowka zycze :) !!!
kalinka1984
22 lutego 2012, 17:34apetyczne to śniadanko:o)
franczeska85
22 lutego 2012, 17:32Mel B wymiataaa fakt !!!!!!
miloku
22 lutego 2012, 16:55duzo zdroweczka :))) i dzieki serdeczne za zyczenia i mile slowo :)))
hofi1
22 lutego 2012, 15:29mniam, mniam borówki... a zupki chińskie uwielbiam... ale podobno nie są zbyt zdrowe :|
zemra79
22 lutego 2012, 15:26fajne cwiczenia i pobudka o 6 rano na cwiczenia godne podziwu
Litty
22 lutego 2012, 15:22Podziwiam, ze podczas choroby i tak dajesz rade cwiczyc cokolwiek :). Ja pewnie bym sobie odpuscil. Taki ze mnie len, ze wykorzystuje kazdy pretekst, aby nie cwiczyc. Trzymaj sie. Pozdrawiam :)
dorcia448
22 lutego 2012, 15:04szalejesz z ćwiczeniami :) podziwiam , ja też ćwiczę z mel b, ...no moze nie tak intensywnie jak ty :):) jest świetna , no to powodzenia w ćwiczeniach i zdrowia dużo życzę :)
MademoiselleChocolate
22 lutego 2012, 13:46zupka chińska? przecież to szkodzi zdrowiu :/
Duza.Ja
22 lutego 2012, 13:36Super te ćwiczenia które podałaś! Muszę wypróbować! Sama szukałam ale nie mogłam znaleźć :// Tak że dziękuję za pomoc :D Menu pyszne, chociaż ta zupka chińska taka troszke śmieciowa, ale to nic , ja też ja uwielbiam ;D I zazdroszczę zapału do ćwiczeń , kochana! Powodzenia w dążeniu do celu i osiąganiu wymarzonej wagi :) :****