Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzień 23 i 24, tydz. 4*

Ważyłam się, schudłam jakieś 2,5kg. Paska nie aktualizuję dopóki nie dojdę do pierwszego, małego celu. 

Wczoraj jedzeniowo ciężko, bo się okazało, że zamiast wyjść z redakcji najpóźniej o 17, wyszłam po 19. I w taki sposób na obiad zjadłam jabłko, a na kolację frytki, bo jak dojechałam do mieszkania nie miałam już siły po całym dniu kursowania miasto-redakcja. Ale całościowy bilans zachowany, więc nie tak źle.

***

18/03

9:00 - banan z borówkami, pestkami słonecznika, płatkami migdałowymi i siemieniem lnianym w jogurcie naturalnym + 2x śliwka węgierka i kostka gorzkiej czekolady

ok. 450 kcal

kawa z mlekiem

ok. 50 kcal

12:00 - serek wiejski z malinami i żurawiną + jabłko

ok. 300 kcal

kawa z mlekiem

ok. 50 kcal

16:00 - jabłko

ok. 50 kcal

20:00 - frytki z ketchupem

ok. 600 kcal

min. 1,5 l wody +

_______________________

+- 1500 kcal

50 brzuszków, 30 przysiadów, 3km zrobione

***

19/03

9:00 -  2x naleśnik z dżemem + pół szklanki kefiru + 3x śliwka węgierka

ok. 500 kcal

kawa z mlekiem

ok. 50 kcal

12:00 - serek wiejski z miodem + pomarańcza

ok. 350 kcal

16:00 - młode ziemniaki w pomarańczach + surówka z kapusty pekińskiej z jabłkiem, ogórkiem i groszkiem

ok. 350 kcal

(takie zdjęcie, bo zapomniałam zrobić przed zjedzeniem i fota jedzenia z blach:)

a na kolację:

19:00 - 2x marchewka + 4x mini suchar, garść żurawiny i 2x kostka gorzkiej czekolady

ok. 250 kcal

min. 1,5 l wody +

_____________________

+- 1500 kcal