Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
- dzień 36 - [Ikonografiki pełne wiedzy - zebrałam
się w sobie ;) Dzięki kochani!]

Na wstępie chciałam podziękować za Wasze miłe słowa pod ostatnim wpisem.
Naprawdę miałam ciężkie 2 dni i po prostu trzeba było to gdzieś wyrzucić z siebie.

Dziś jest już trochę lepiej.
Nawet szklana okazała się łaskawa i pokazała wagę z paska! Naprawdę! Wow! :)
Jestem w szoku, bo dziś jestem pewna, że to dokładnie taka waga, jaką naprawdę mam.

Trafiłam na dwie ciekawe ikonografiki.
Pierwsza prezentuje się tak

Jest to idealne zobrazowanie tego, z czym miałam problem. "Ile to jest jedna porcja?"
"Na oko" odchodzi w zapomnienie ;) Trzeba dbać o to co się ma na talerzu. 

I stąd jeszcze druga ilustracja

I tu w ramach wyjaśnienia:
Pasza - Spożywanie posiłków, które ani nie mają żadnej wartości, ani nie sprawiają nam przyjemności. (przykład: suchary? sos ze słoika z ryżem?)
Żarło - typowy czarny charakter dietetyki - wiadomo, że trzeba go unikać, ale nikt nie zna złotego sposobu na to, jak to zrobić. (przykład: cola, FF)
Mikroskładniki - każdy posiłek, który w siebie wmuszasz “bo to zdrowe”. (przykład: szpinak, ryż z piersią z kurczaka, tuńczyk z wody, chudy twaróg)
Jedzenie - wszystko to, co sprawia ci przyjemność psychiczną i trawienną. Jedzenie powinno stanowić zdecydowaną większość posiłków w twojej diecie - dzięki temu łatwiej utrzymasz odpowiednią wartość odżywczą i zdrowie psychiczne.

Analizując to, doszłam do wniosku, że zdrowa dieta to taka, która sprawia że mikroskładniki staja się dla nas jedzeniem. :)
Chyba każda się ze mną zgodzi? ;>
No i unikamy Żarła! Żarło Precz! ;)


Przemyślałam wczorajszego mullera i póki co leży w lodówce.
Może stanie się jedynie dodatkiem do owsianki... w końcu i tak jej nie dosładzam, więc może tak bardzo nie zaszkodzi.
100 ml (1/4 butelki) na 150ml mleka. Myślę, że proporcje będą ok ;)
W chwili obecnej jednak jeszcze się wstrzymam. Chcę zobaczyć jak z moją wagą.

Dziś zaplanowałam dłuższego twistera - przecież mierzenie co raz bliżej! :D
W sumie z tego że się nie zmierzyłam ostatnio, wyjdzie coś dobrego. Zobaczę efekt całościowy ćwiczeń na twisterku ;) Aż mnie ciekawość zżera!

A jak tam Wasze dietki?
Staram się śledzić na bieżąco Wasze pamiętniki, zwłaszcza te szczególne które sobie upatrzyłam :)
Widzę, że naprawdę robicie wspaniałą pracę! Ruchu więcej niż ja - aż mnie to mobilizuje.
Jeszcze trochę - po Świętach startuję z siłownią! ;)