Ś: musli(182) jogurt(162)
IIŚ: 3ciastka belvita(171), kawałeczek grejpfruta (30)
O: warzywa na patelnie(180), pierś z kurczaka(100)
K:placuszki otrębowe(200)
1l wody
przepis na placuszki:
- otręby pszenne 12 g (3 płaska łyżka)
- jaja kurze całe 60 g (1 szt.)
- kefir naturalny 150 g
- sól biała 1 g (1 szczypta)
- soda oczyszczona 1 g
Wszystkie składniki ze sobą zmieszać tak aby powstała papka. Jeśli jest za rzadka można dodać troszkę mąki razowej. Proszku lub sody dodajemy szczyptę lub dwie. Do wymieszanego ciasta możemy np. wkroić banany ( pyyycha ) lub zetrzeć jabłko i dodać cynamon. Przepis można dowolnie modyfikować :)
ćwiczenia:
mel B
brzuszki
30 minut różnych ćwiczeń
I dzisiejsze motywacje drogie Panie :)
DO TEGO DĄŻYMY !!! NIE PODDAWAĆ SIĘ!!!
martyna92p
6 listopada 2012, 17:26Trzeba wypróbować przepis na te placuszki :) mniam mniam Dobrze Ci idzie :) pozdr