Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
17 dzień ciąg dalszy


Macie racje pisząc, że jest zbyt duża różnica między kaloriami w posiłkach. Musicie jednak zrozumieć, że do tej pory nie liczyłam kalorii, bo nie miałam licznika kalorii. Teraz dzięki wam mam licznik i zaczynam liczyć. Tylko, że ja gotuję i podczas komponowania składników piszę ile czego daję, a potem podliczam ile dawna potrawa ma kalorii. Więc metodą prób i błędów szukam właściwego menu. Dziś chyba troszkę się poprawiłam. Moje dzisiejsze menu to:

I śniadanie: płatki z mlekiem-158kcal

II śniadanie: serek filadelfia-85kcal
                     jogurt-93kcal

obiad: pierś z kurczaka-99kcal
warzywa   szpinak-95kcal
                 brokuł-20kcal
            fasolka szparagowa-25kcal
                  kalafior-22kcal
                  papryka-14kcal
                   cukinia-15kcal
                   marchewka-41kcal
 razem obiad-331kcal

podwieczorek: jogurt-153kcal
                        banan-100kcal

kolacja:   jogurt-143kcal
                jogurt-189kcal
                jabłko-92kcal

Bilans dnia dzisiejszego to: 1344kcal
Życzę wszystkim dobrej nocki.
  • binga35

    binga35

    13 marca 2012, 06:30

    po dzisiejszym menu widzę,że jestes jogurtowa babeczka :) - mysle,ze powinnas dodac cos sobie na sniadanko.. tak jak pisze tadro13.. gdzies ok. 500kcal mogłoby miec :) pozdrawiam!!

  • rollercoster

    rollercoster

    8 marca 2012, 09:56

    Podziwiam vitalijki,którym chce się liczyć kalorie,może i tak jest łatwiej i pewnie to pomaga mieć świadomość,że je się odpowiednią ilość zdrowego jedzenia i że się nie przekracza pewnej,określonej ich ilości.Nie przekraczasz 1500 kcal i to jest najważniejsze.

  • aeroplane

    aeroplane

    8 marca 2012, 09:26

    super menu, i te warzywka mniam :))

  • lunatyczka58

    lunatyczka58

    8 marca 2012, 09:03

    Piękne menu :) bardzo bogaty bukiet warzyw na obiad.

  • tdro13

    tdro13

    8 marca 2012, 07:47

    Reniu dla przykładu daję ilośc kal jaki mam na diecie z portalu- Smacznie Dopasowana . 500-150-500-250-150. w sumie w granicach 1600-1900 cal i z założenia chudnę 1kg na tydzień .