Dziękuje za wszystkie cudowne słowa pod poprzednimi wpisami. Jesteście kochane, dajecie mi ogromne wsparcie i pozytywną energię ;)
Pytałyście o moje jadłospisy. Tak jak obiecałam dziś je wstawię ;)
Moj codzienny jadłospis opierał ( i opiera nadal ) na trzech posiłkach dziennie. Czasami dochodzą jakieś przekąski. Do tego duża ilość wody, a także herbat zielonych, białych lub czerwonych, a czasami też kawa z mlekiem. Główne produkty to: ryby w różnej postaci, drób, lekkie serki wiejskie i twarożkowe typu Almette, niekiedy ciemny chleb, jogurt naturalny, owoce lub warzywa.
Przykład 1:
śniadanie: serek wiejski lekki 0% , do tego ogórek , dwa plasterki szynki, i kawa z mlekiem
obiad: łosoś na parze z warzywami ( też na parze ) lub takimi z patelni do tego herbata zielona
przekąska: jogurt naturalny
kolacja: ryba po grecku, herbata biała
Przykład 2:
śniadanie: chleb ciemny z serkiem Almette do tego pomidor i kawa lub herbata
przekąska: kilka plasterków twarożku Capri
obiad: pierś kurczaka grillowana do tego ziemniaki lub surówki
kolacja: filety z makreli w sosie pomidorowym
Przykład 3:
śniadanie: jajecznica z 2 lub 3 jajek, do tego kromka ciemnego chleba z Almette
obiad: pierś kurczaka z pomysłu Knorra tzw. Papirus do tego surówki
przekąska: śliwki suszone lub kisiel
kolacja: sałatka ze śledziem typu Salsa
Muszę zaznaczyć, że podane przeze mnie przykłady śniadań czy kolacji możecie łączyć też z normalnym obiadem czyli takim który je reszta rodziny. Zdarzały się dni że i ja tak robiłam ;)
No i jeden dzień w tygodniu może być tym luźniejszym w którym można pozwolić sobie na kilka kostek gorzkiej czekolady ;D
fitnessmania
3 kwietnia 2017, 13:47Dziewczyny w odchudzaniu najważniejsza jest motywacja, ja np oglądam codziennie zdjęcia przed i po odchudzaniu, to mi daje niezłego powera, wam też to radzę, wpiszcie sobie w google - odchudzanie przed i po by Sasetka
MamaLouisa
15 stycznia 2015, 15:57Szczerze podziwiam:) Super, że wzięłaś się za siebie teraz jak jesteś zupełnie młodą dziewczyną, to daje dobry start i nie ogranicza wyborów! Gratuluje! Tobie się udało, to mnie też się uda! A jak! Pozdrawiam cieplutko:)
gilmon
3 kwietnia 2014, 20:07podziwiam i wielkie ukłony dla Ciebie ;)
dreamdreamdream
6 marca 2014, 14:41lepiej jeść (jeśli już) to normalne serki wiejskie itd. ,a nie te przetworzone 0% czy light...
Saineko
19 lutego 2014, 08:35oj dawno Cie nie było na Vitalii
Silna2014
8 lutego 2014, 20:21Mogłabyś napisać co ćwiczysz bądź wcześniej ćwiczyłaś ? : )
justangell
8 lutego 2014, 07:40Meeeega zdrowe menu, z tego co pamietam to pisalas, ze jakos specjalnie nie cwiczylas podczas diety, wiec wnioskuje, ze wtedy jest latwiej utrzymac taka diete (tak odnosnie pytan dziewczyn ponizej). Czy zdazyly Ci sie jakies wpadki ? Gratuluje jeszcze raz ! Dobrze, ze taka uroda nie marnuje sie przez zbedne kilgoramy :)
dostepnatylkonarecepte
7 lutego 2014, 18:44Wielki spadek! Gratuluję ;)
Maariss
4 lutego 2014, 00:08Malutko jadłaś/jesz :). Ja chyba jem więcej, może powinnam mniej :P. Tak czytając to fajne menu, tylko ja bym więcej owoców jadła, ale tak fajny na prawdę. Jestem pełna podziwu twojej metamorfozy i, że wytrwałaś pomimo niedużego jedzenia :D. Wielkie gratki jeszcze raz ode mnie.
Maariss
4 lutego 2014, 00:08Malutko jadłaś/jesz :). Ja chyba jem więcej, może powinnam mniej :P. Tak czytając to fajne menu, tylko ja bym więcej owoców jadła, ale tak fajny na prawdę. Jestem pełna podziwu twojej metamorfozy i, że wytrwałaś pomimo niedużego jedzenia :D. Wielkie gratki jeszcze raz ode mnie.
GloriaM
2 lutego 2014, 23:36Mam bardzo podobny jadlospis :) Gratuluje systematycznosc! (Przypomnialas mi ze mialam kupic w tesco gorzka czekolade! :) )
rapeme1991
2 lutego 2014, 01:47Gratuluję spadku :-)
Lovelly
1 lutego 2014, 18:36super menu:)
grubelek1978
1 lutego 2014, 10:22Bardzo rozsądne menu i przyjemne. Miłego dnia księżniczko ;)
Halincia01
1 lutego 2014, 07:55To i tak bardzo rygorystycznie. Może rygorystycznie to źle dobrane słowo, nie potrafię znaleźć innego. Chodzi mi o to że bardzo zdrowo jadłaś, nie zdażały Ci się cheat day's?