Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
bilans dnia


Posiłki na dzień 13 kwietnia 2008:

śniadanie:
NazwaIlośćKalorieBiałkoTłuszczWęglowodany
"Ziarna 25 x dkg (10g)262.59.56.7540.75
Mleko 0,5% (GOSTYŃ)1 x 100 g (100g)393.50.55.1
Kawa napar bez cukru1 x 100 g (100g)20.200.3
 Suma:
  304 kcal 13 g 7 g 46 g
drugie śniadaie:
NazwaIlośćKalorieBiałkoTłuszczWęglowodany
Kiwi15 x dkg (10g)841.350.7520.85
 Suma:
  84 kcal 1 g 1 g 21 g
obiad:
NazwaIlośćKalorieBiałkoTłuszczWęglowodany
Dorsz świeży filety bez skóry2 x 100 g (100g)140330.60
Rosół z kurczaka z lubczykiem (SAMSMAK)5 x dkg (10g)32.50.651.54.1
Papryka czerwona17 x dkg (10g)47.62.210.8511.22
 Suma:
  220 kcal 36 g 3 g 15 g
kolacja:
NazwaIlośćKalorieBiałkoTłuszczWęglowodany
Pieczywo lekkie żytnie (WASA)27 x g (1g)95.852.970.6519.71
Serek figura naturalny (TUREK)3 x dkg (10g)21.92.550.90.9
Dżem morelowy niskosłodzony2 x dkg (10g)31.40.080.027.76
Kiełbasa śląska7 x dkg (10g)14712.8810.710
 Suma:
  296 kcal 18 g 12 g 28 g
podjadanie:
NazwaIlośćKalorieBiałkoTłuszczWęglowodany
Chleb mieszany słonecznikowy37 x g (1g)91.022.371.6718.2
Margaryna "Flora"1 x dkg (10g)53.1060
Mięso z ud kurczaka bez skóry5 x dkg (10g)62.58.930
 Suma:
  207 kcal 11 g 11 g 18 g
Bilans dzienny:
  
  Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
 Suma:
  1111 kcal 79 g 34 g 128 g