Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
.......


Posiłki na dzień 14 kwietnia 2008:

ŚNIADANIE:
NazwaIlośćKalorieBiałkoTłuszczWęglowodany
Kiwi2 x 100 g (100g)1121.8127.8
Jogurt bio polskie zboża morela (BAKOMA)1 x opakowanie (165g)156.754.624.1325.58
 Suma:
  269 kcal 6 g 5 g 53 g
ŚNIADANIE DRUGIE:
NazwaIlośćKalorieBiałkoTłuszczWęglowodany
Mięso z piersi kurczaka bez skóry16 x dkg (10g)158.434.42.080
 Suma:
  158 kcal 34 g 2 g 0 g
LANCH:
NazwaIlośćKalorieBiałkoTłuszczWęglowodany
Kiełbasa śląska7 x dkg (10g)14712.8810.710
Pieczywo lekkie żytnie (WASA)2 x dkg (10g)712.20.4814.6
 Suma:
  218 kcal 15 g 11 g 15 g
OBIAD:
NazwaIlośćKalorieBiałkoTłuszczWęglowodany
Mięso z ud kurczaka bez skóry1 x 100 g (100g)12517.860
Wątróbka kurczaka1 x 100 g (100g)13619.16.30.6
 Suma:
  261 kcal 37 g 12 g 1 g
KOLACJA:
NazwaIlośćKalorieBiałkoTłuszczWęglowodany
Serek twarogowy ziarnisty2 x 100 g (100g)20224.68.66.6
Coca Cola. Pepsi Cola1 x 100 g (100g)420010.4
 Suma:
  244 kcal 25 g 9 g 17 g
Bilans dzienny:
  
  Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
 Suma:
  1150 kcal 117 g 39 g 86 g
  • joanka77

    joanka77

    14 kwietnia 2008, 21:18

    po przeczytaniu całego Twojego pamietniczka podjęłam decyzje - też schudne.