WOW :D
Postanowiłam wyciągnąć męża i córeczkę do Aquaparku w Wesołej, byliśmy ponad 4 h, a przy okazji zapisałam się na aerobik :) Kolejny kroczek do przodu...
DIETA
Dziś sama woda niegazowana i warzywka, oczyszczanie oragnizmu
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (3)
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Po ciąży bardzo sobie odpuściłam, jeżeli chodzi o moje odżywianie się. Jadłam byle co, byle gdzie. W tym momencie powiedziałam sobie dość, zawsze ważyłam około 64 kg, a teraz 82 kg. TRAGEDIA :/
Od tego się zaczęło...
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 1106 |
| Komentarzy: | 12 |
| Założony: | 25 czerwca 2013 |
| Ostatni wpis: | 14 lipca 2013 |
Pamiętnik odchudzania użytkownika:
roksana2009
kobieta, 35 lat, Warszawa
164 cm, 74.90 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Historia wagi
Wpisy w pamiętniku
14 lipca 2013 , Komentarze (4)
Dzisiejszy dzień, można zaliczyć do bardzo udanych. Obudziłam się taka lekka, że aż musiałam stanąć na wadzę a tam 74,3 kg :D
13 lipca 2013 , Komentarze (2)
Wybieram się na aktywne wczasy do Jeleniej Góry - wczasy w siodle w Ośrodku "Gostar".
Świetne miejsce polecam :)
Więcej info: http://www.gostar.pl/index.php/pl/
Teraz na cityteam promocyjna cena jak za 7 dni :D
13 lipca 2013 , Komentarze (1)
Rozgrzewka:
1 etap: 3-5 minut biegu w miejscu, na bieżni, jazdy na rowerze stacjonarnym lub skakanka,
2 etap: 3 minuty krążenia ramion, bioder, skręty tułowia, skłony, skrętoskłony,
3 etap: 3 minuty rozciągania
Poniedziałek:
- Rozgrzewka 10minut - skłony, podskoki, przysiady skręty tułowia, krążenia bioder, ramion, kolan, nadgarstków i kostek.
- brzuszki – 3 serie po 25 powtórzeń
*60 sek. przerwy
- Unoszenie nóg do pionu leżąc na plecach – 2 serie po 20 powtórzeń
*120 sek. przerwy
- Podciąganie kolan do klatki piersiowej w leżeniu na plecach – 4 serie po 15 powtórzeń
*60 sek. przerwy
- Pompki – 4 serie po 10 powtórzeń
*120 sek. Przerwy
- Przysiady z obciążeniem – 3 serie po 20 powtórzeń
Wtorek Aeroby:
Rower/Bieganie/Pływanie/Skakanka - 45 min
Czwartek:
- Rozgrzewka 10minut - skłony, podskoki, przysiady skręty tułowia, krążenia bioder, ramion, kolan, nadgarstków i kostek.
- Unoszenie nóg 20cm nad ziemię, przytrzymanie 3s i opuszczenie – 4 serie po 15 powtórzeń
*120 sek. przerwy
- Wyrzuty nóg z podskokami – 4 serie po 8 powtórzeń
(https://www.youtube.com/watch?v=ACjBl8k6xeI)
*120 sek. przerwy
- Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia – 3 serie po 8 powtórzeń http://www.youtube.com/watch?v=dIbE_iYjMnc
*120 sek. przerwy
- Unoszenie bioder w pozycji leżącej – 3 serie po 10 powtórzeń
(https://www.youtube.com/watch?v=J-rIQATdB0Y)
*120 sek. przerwy
- Skłony tułowia z nogami na podwyższeniu – 4 serie po 12 powtórzeń
Sobota Aeroby:
Rower/Bieganie/Pływanie/Skakanka - 45 min
Myślałam nad Chodakowską, co o niej myślicie? Może któraś ćwiczy?
27 czerwca 2013 , Komentarze (2)
Pomału waga idzie w dół, gram za gram. Dieta 1000 kcl, jak dla mnie to idealna rozwiązanie, i mały trening :)
25 czerwca 2013 , Komentarze (3)
Do tej pory moje odżywianie było tragiczne, słodycze, napoje gazowane, pizze i różnego typu takie fast foody. Dzięki temu moja waga osiągnęła 82 kg, przy wzroście 164 cm.
Płakać mi się chciało, bo nie potrafiłam znaleźć w sobie na tyle silnej woli, aby zmienić swoje nawyki. Do czasu, gdy postanowiliśmy dziecku zakupić trampolinę....
Z dnia na dzień wyrzuciłam ze swojego menu słodycze, napoje zamieniłam na wodę nie gazowaną, Fas foody zamieniłam na zwykłe obiady. Do tego na początek dodałam skakanie na trampolinie codziennie minimum 30 min. Wszystko zaczęło się 2 czerwca, już za sobą mam 5 kg mniej.
Liczę, że uda mi się schudnąć do około 60 kg.