Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Tydzień 1

Kupiłam sobie wagę na której można sprawdzić nie tylko wagę jak to w tradycyjnych wagach jest, można uzyskać odpowiedzi również na takie pytania jak : Ile wody jest w organizmie, ile tkanki tłuszczowej, ilość masy mięśniowej i ilość masy kostnej oczywiście wszystko jest w procentach ;) i jeszcze pokazuje zapotrzebowanie kaloryczne. Zanim to wszystko waga przeliczy (nie wiem jak to ona robi.) wprowadzasz wiek, płeć, aktywność fizyczną. 

Dziś pierwszy pomiar :

Waga : 103,7kg

FAT : 40,6%

TBW : 48,7%

Mięśnie : 31,3%

Kości : 10,7%

kcal : według wagi potrzebuję 3176kcal, co mnie mega przeraża. 

W ciągu dnia staram się utrzymywać między 1700-1800 kcal. Trzymam się tego co sobie sama ustaliłam i czuję się świetnie widzę rezultaty.

Ćwiczenia które wykonuję to:

 Rower Stacjonarny : 15min (do 13 maja od już 20 min stopniowo będę wydłużać czas)

Trening Eliptyczny (Orbitrek) : 15min ( jak wyżej )

Przysiady : x15

Brzuszki : x15

Skręty tułowia : x15 

Skłony boczne : x15