Ostatnio dodane zdjęcia
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 2868 |
| Komentarzy: | 7 |
| Założony: | 18 października 2012 |
| Ostatni wpis: | 6 czerwca 2017 |
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
Tydzień 4
Waga : 102kg
FAT : 39,9%
TBW : 49,2%
Mięśnie : 31,6%
KOŚCI : 10,7%
Kalorie : 3160 kcal
Nie jestem zadowolona z tego tygodnia :( .
Nie mogę się tak łatwo poddać, mam cel i muszę go osiągnąć.
Ćwiczenia które wykonuję to:
Rower Stacjonarny : 30 min
Trening Eliptyczny (Orbitrek) : 30 min
Przysiady : x30
Brzuszki : x30
Skręty tułowia : x30
Skłony boczne : x30
Skrętoskłony : x30
Skłony boczne : x30
Pajacyk : x30
Pompki przy ścianie : x 15
Tydzień 3 minął jak strzała . Pomiary ...:
Waga : 101,1 kg
FAT : 39,6 %
TBW : 49,4%
Mięśnie : 31,8%
KOŚCI : 10,7%
Kalorie : 3152kcal
Powoli spada :)
Ćwiczenia które wykonuję to:
Rower Stacjonarny : 25 min
Trening Eliptyczny (Orbitrek) : 25 min ( przełamałam się i wyrównałam czas z rowerkiem )
Przysiady : x25
Brzuszki : x25
Skręty tułowia : x25
Skłony boczne : x25
Skrętoskłony : x25
Skłony boczne : x25
Pajacyk : x25
Pompki przy ścianie : x 10
Przy sobie noszę krokomierz staram się chodzić minimum 13000 kroków dziennie , niby dużo ale nawet się nie obejrzę a już dzienne minimum zrobione :)
Trzymajcie kciuki :)
Tydzień 2 już za mną. Waga wskazała na swym liczniku wskazała ... :
Waga: 103,3kg
FAT : 40,4%
TBW : 48,8%
Mięśnie : 31,4%
Kości : 10,7%
Kalorie : 3176 tutaj akurat się na ekranie wagi nie zmieniło. Ja nadal trzymam się 1700-1800 kcal w ciągu dnia. Jest mały zastój z wagą ale mam nadzieję że teraz ruszy z kopyta i będzie lepiej przy następnych pomiarach. Trzymajcie kciuki.
Ćwiczenia które wykonuję to:
Rower Stacjonarny : 20 min
Trening Eliptyczny (Orbitrek) : 15min ( próbowałam przejść na 20 min. ale nie daję rady :( )
Przysiady : x20
Brzuszki : x20
Skręty tułowia : x20
Skłony boczne : x20
Skrętoskłony : x20
Skłony boczne : x20
Pajacyk : x20
Prawdopodobnie w poniedziałki te ćwiczenia zamienię na basen ;) oby się udało .
Kupiłam sobie wagę na której można sprawdzić nie tylko wagę jak to w tradycyjnych wagach jest, można uzyskać odpowiedzi również na takie pytania jak : Ile wody jest w organizmie, ile tkanki tłuszczowej, ilość masy mięśniowej i ilość masy kostnej oczywiście wszystko jest w procentach ;) i jeszcze pokazuje zapotrzebowanie kaloryczne. Zanim to wszystko waga przeliczy (nie wiem jak to ona robi.) wprowadzasz wiek, płeć, aktywność fizyczną.
Dziś pierwszy pomiar :
Waga : 103,7kg
FAT : 40,6%
TBW : 48,7%
Mięśnie : 31,3%
Kości : 10,7%
kcal : według wagi potrzebuję 3176kcal, co mnie mega przeraża.
W ciągu dnia staram się utrzymywać między 1700-1800 kcal. Trzymam się tego co sobie sama ustaliłam i czuję się świetnie widzę rezultaty.
Ćwiczenia które wykonuję to:
Rower Stacjonarny : 15min (do 13 maja od już 20 min stopniowo będę wydłużać czas)
Trening Eliptyczny (Orbitrek) : 15min ( jak wyżej )
Przysiady : x15
Brzuszki : x15
Skręty tułowia : x15
Skłony boczne : x15
