Pamiętnik odchudzania użytkownika:
zmiana2010

Po tygodniu diety spadek o 1.5 kilo, Mogło być więcej , ale w piątek przyszli znajomi i niestety poległam z dietą. Były drinki z colą , sałatka z majonezem , ciastka , cukierki, kanapki.. Ale nie ma co rozwodzić się nad rozlanym mlekiem i walczę dalej.Pozdrawiam.

dzisiaj zaczynam  robić brzuszki

Na razie wygląda to tak:

Ale za 6 miesięcy dojdę do perfekcji:)

Mały spadek -0.2.dieta utrzymana .Dzisiaj w planach bieżnia 0.5 h, oraz godzina zumby. Pasek będę zmieniała w poniedziałki(mam nadzieję , że zobaczę jakieś rezultaty)

Dzisiaj w lidlu kupiłam kilka  par spodni na siłownię, bluzkę oraz biustonosz sportowy.Spodnie za 25 zł, duże rozmiary.Fajne,za niską cenę

Waga wrosła o 10 kg.dzisiaj i dzisiaj na mojej wadze 104, 5 kilo.Pora zmienić pasek i spojrzeć prawdzie w oczy. Jutro zważę się na  wadze  siłowni. Wezmę wydruk i mam nadzieję , że w wakacje waga będzie co najmniej o 20 kg niższa . Mam cel-wesele córki . Chciałam bym wyglądać szczuplej, młodziej i przede wszystkim czuć się zdrowiej.

Witam po długiej przerwie . Nie pisałam kilka miesięcy bo nie było o czym. Po świętach Bożego Narodzenia waga wzrosla do 108 kilo. Nie było czym sie chwalić. Od nowego roku miałam ruszyć pełną parą , ale odkładałam to jeszcze kilka dni. I myślę , że dalej bym zbierała się do odchudzania , gdyby nie konkurs odchudzania w naszej siłowwni. Wystartowałam w nim po raz drugi , wtedy zajęłam 4 miejsce. Teraz motywacja jeszcze większa bo trzeba bylo wpłacić pieniądze , aby opłacić główną nagrodę . Kwota nie była jakaś wielka , ale postanowiłam , że tym razem powalczę .Zaczełam w połowie stycznia i dziś ponad 13 kilo mniej.Raczej nie mam szans na wygraną , bo liczy się spadek wieku metabolicznego . a ten od początku wynosi 60 lat i nie chce spadać. Ale perspektywa co 2 tygodniowego ważenia na siłowni  naprawę mobilizuje.(przez 2 tygodnie trzeba schudnąć co najmniej kilogram ). Koniec odchudzania w połowie czerwca więc pare kilo jeszcze spadnie.

A wracając do ważenia . Zaczynam przygodę z Vitalią w styczniu  2010 ważąc 94 kilo. Przez ten czas trochę chudłam , grubłam i po 7 latach jestem w punkcie wyjścia ważąc 94 kilo. 

Spadek wagi w pażdzierniku tylko 2 kilo w miiesiąc , czyli mało. W weekend zjadlam trochę więcej węglowodanów i waga poszybowała w góre i nie nacieszyłam się długo dwucyfrówką , Mimo 2 godzinnych ćwiczeń w piątek , porządków w ogrodzie i w domu w sobotę -zwyżka. Ale cóz tak bywa.

Plan na listopad :więcej ćwiczyć (przynajmnie1-2 godziny  dziennie) od poniedziałku do piątku, przynajmniej 100 brzuszkóww w domu, długi spacer z psem . Musze zacząć marszobiegi , ale nie mogę się jakoś zmobilizować. Oczywiście do pracy jeżdżę na rowerze, chyba , że będzie okropna pogoda. 

Marzy mi się spadek 5 kilogramów , ale pożyjemy zobaczymy.

W końcu 99,7, ale ogólnie wolni mi to idzie. Oficjalne ważenie dopiero w poniedziałe i podsumowanie 1 miesiaca.

Od 17 pażdziernika postanowiłam wprowadzić zalecania pani dietetyk i ograniczyłam znacznie ilość węglowodanów w diecie.Miałam dość zawirowań wagowych . Niby jadłam mało i waga albo stała w miejscu , albo szła w górę . Efekt był taki , że 17,10,2016 ważyłam znów 102 kilo.Tyle co na początku miesiąca. 

Przyznam sie , że do zaczęcia tej diety skłonił mnie  też program"dieta kontra dieta"  , w którym 5 uczestników stosuje różne diety. Najwiecej bo aż 7 kilo schłudł  w pierwszym  tygodniu uczestnik , który wybrał dietę tluszczową . Trener dawał mu zalecenia bardzo zbliżone do tych moich. Nawet miał pić kawę z masłem , która ponoć daje więcej energii

EFekt taki, że udało mi się schudnąc w końcu schudnąć  1,5 kilo w ciągu tygodnia . Walczę dajlej!/

Dzięki dziewczyny za wszystkie komentarze i sugestie. Wszytkie są dla mnie bardzo cenne. 

Muszę wyjasnić jedno , że moja dietetyczka nie narzucała mi na siłę tej diety.To jest jej sposób na życie. Ona twierdzi , że pozbycie się glutenu , mleka, cuku powoduję , że organizm lepiej funkcjonuje i mniej się starzeje. Na pewno cześć porad przyswoje , inne odrzucę.

Muszę bardziej się pilnować , bo zaczynam podjadać i waga stoi. Dzisiaj 100,8.

pozdrawiam i życzę miłego dnia

Jak ten czas leci , już 10 października . Tak myślę , że fajnie by było, żeby waga spadała  równie szybko.

Ale niestety tak nie jest. Z rana franca pokazała 100,9. W założeniach chciałam zobaczyć dwucyfrówkę .A starałam sie , jadłam mniej i zdrowiej .Ruszałam sie wiecej .Wczoraj zaliczyłam kijki 2 godziny, później pojechałam do lasu na wycieczkę rowerową .Jechałam ponad 2 godziny, ale zepsuł mi sie licznik i nie wiem ile km zaliczonych.

 Niedawno miałam spotkanie z dietetykiem . Dowiedziałam sie wielu rzeczy . I muszę przyznać , że pare rzeczy mnie zaskoczyło.

1)-cukier jest najgorszą trucizna i wyrzucamy go z diety.  .Trzeba przy okazji uważać na owoce w diecie  -

Z TYM SIĘ ZGADZAM 

2)wyrzucamy  z dietycałkowicie produkty zawierające gluten (oieczywo , makarony)

-Ja uważałam , że w małych ilościach są wręcz wskazane w diecie (np makaron razowy lub ciemne pieczywo)

3) odrzucamy całkowicie mleko krowie i jego produkty. , a więc jogurty, twarogi, serki wiejskie

- Z tym trudno mi się pogodzić , bo lubię jogurty , serki i wpajano mi , że powinnam nabiał uwględniać w diecie

4) jemy wyłącznie wtedy kiedy jesteśmy głodni, możemy opuścić jakiś posiłek . 

-Ja zawsze uważałam . że najlepiej  jesć 5 małychposiłków dziennie i obowiazkowo śniadanie, 

5) śniadanie i w ogóle dieta powinna opierać sie na produktach ziwerzecych czyli mięsko.

- Stosowałam już dietę , która opierała sie głównie na jedzeniu mięsa(dieta Gacy), ale miałam poczucie , że dieta mimo , że daje wspaniałe efekty, jest jakoś szkodliwa dla organizmu

6) owsianka na śniadanie jest złym pomysłem (produkt zawierający gluten + mleko krowie)

_ A ja byłam przekonana , że to najlepsze rozpoczęcie dnia

&) można solić( z umiarem)

_A ja starałam sie sie ograniczać sól do minimum

9) Przed ćwiczeniami jemy weglowodany ( np.kaszę z warzywami, można też ziemniaki)

-wiem , że niektórzy dietetycy nie zalecają ziemniaków, ale myślę , że bez sosu są całkiem zdrowe i nisko kaloryczne

10) Nie wszystkie ćwiczenia są dla wszystkich - niektóre moga powodować wręcz zwiekszenie wagi 

-zawsze mi wpajano , ze ruch to zawsze ruch. Czyli nie ważne czy będę jeździła na rowerze, chodziła na aerobik , czy myła okna , to zawsze będę spalała kalorie, oczywiście w różnym stopniu. Ale rzeczywićie , zauwazyłam, że jak ćwiczę więcej to wcale nie chudnę więcej , a czasami zauważam wzrost wagi .

A co Wy uważacie na temat zaleceń pani dietetyk.?