Na jutro zamierzam zrobic gołąbki ( zdrowa wersja ) napewno pojawia sie duze spekulacje na temat tego czy golabki sa dobrym daniem dla `dietkujacych` ale mój golabek jest a oto przepis :
Nie bede podawac ilosci bo oczywiscie kazdy jak woli :
Pol torebki ryzu,
kapusta,
mieso mielone z indyka,
pieczarki
Sos pomidorowy KNORR ( niestety z torebki 100 ml ok.50 kalorii )
Glowke kapusty wczesniej gotujemy az zmieknie, odrywamy liscie i przygotowujemy na golabki, czesc kapusty siekamy drobno ( bedzie stanowila farsz ) dodajemy do niej pieczarki, mieso mielone, i pól torebki ryzu ( juz ugotowanego ) przyprawiamy pieprzem ( mozna takze sola jak ktos woli ) formujemy golabki... zapiekamy w piekarniku okolo 1 h. Serwujemy z sosem
2 srednie dietetyczne golabki + sos to ok. 300 kalorii. Pyszotka !
Prawda jest taka ze im wiecej skladników dobrych dla Nas jak ( kapusta, pieczarki ) w farszu tym mniej mozemy urzyc mieska i ryzu a tymsamym zaoszczedzimy niepotrzebne kaloriie a golabek bedzie nafaszerowany po same brzegi :)) SMACZNEGO !
Jutro dodam zdjecia :D
rossi22
21 października 2011, 07:07są pyszne i na pewno można spokojnie je serwowac na diecie. Uwielbiam gołąbki własnie takie chudzitkie z miesa indyczego i brązowego ryżu, tyle że sos robię sama z pomidorków :) są syte i niskokaloryczne. Smacznego!