Gulasz z indyka dietetyczny
Potrzebujemy :
- 400 g pokrojonej piersi z indyka ( mozna oczywiscie zastapic kurczakiem )
- 3 duze papryki
- ok 200 g pieczarek
- 1/5 pokrojonej cebulki
- przyprawy do smaku
- odtluszczona smietana lub jogurt
- ryz, makaron, ziemniaki lub jak kto woli ;) Moja wersja dla mnie chlebek dietetyczny :D
Indyja wrzucamy na goraca patelnie bez zadnych tluszczy, mieso ma w sobie wiec nie potrzebnie dodawac ;) ok. 15 min, potem zalewamy 2 szklankami wody i pod przykrywka dusimy ok. 30 min
Za ten czas kroimy warzywa w drobna kosteczke .. wrzucamy wszystko do mieska i dusimy kolejne 20 min
Oto moja smietana, a raczej jej alternatywa :) ok. 11 kcl na lyzke stolowa :) Ja dalam 4 lyzki stolowe na obiad dla 4 osób
...
A wiec zabielamy smietana, i czekamy 10 min az zrobi nam sie sos, przyprawiamy jak kto woli, ja dalam duzo papryki, pieprzu i przyprawy do gulaszu
Gotowe ! Mozna nakladac byle z umiarem :D
Dla mnie wersja dietetyczna, dla reszty rodzinki podaje z ryzem :)
Smacznego !
moncik79
15 lutego 2012, 10:33O Ty też świetnie sobie radzisz. Ja robię identyczną potrawkę, tylko zamiast śmietany dodaję pomidory i z nich powstaje smaczny sos.
szczuplado18
13 lutego 2012, 20:39Mniam wszystko wygląda baaardzo pysznie ;) I napewno takie było.
atka089
13 lutego 2012, 15:22wygląda smakowicie :) na 100% przemycę do swojej kuchni!
madzenta264
13 lutego 2012, 15:17przecież na diecie można jeść ryż ja go uwielbiam i jem codziennie oczywiście z umiarem powodzenia;)
roxana204
13 lutego 2012, 15:09A dziekuje :) Pewnie spróbuj, naprawde smaczne, a porcja taka jaka zjadlam z chlebkiem ma 250 kcl :)
DemKa2
13 lutego 2012, 15:07wygląda naprawdę bardzo smacznie i do tego niewiele kalorii :) będę musiała spróbować sobie takie coś "upichcić"