Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
♥ Kolejny udany dzień ♥

Hej wszystkim 

Niedzielę uznaję za udaną  Jestem z siebie coraz bardziej dumna 

Jadłospis z dzisiaj:

Śniadanie: owsianka - 35 g płatków owsianych ,10 g otrębów pszennych ,5 g siemienia lnianego ,pół banana ,miód ,250 ml mleka sojowego = 343 kcal

II śniadanie: (znów za późno wstałam xD)

Obiad: marchewka gotowana ,pierś z kurczaka pieczona = 366 kcal

Podwieczorek: serek homogenizowany 100 g 0% tłuszczu ,migdały ,suszona żurawina ,kostka gorzkiej czekolady = 259 kcal

Kolacja: bułka wieloziarnista , 2x jaja zmieszane z łyżką jogurtu naturalnego z przyprawami ,sałata = 336 kcal

= 1306 kcal

b/w/t = 31/42/27 (%) = 102/137/38 (g) + 28 g błonnika 

Jedzonko prawie takie same jak wczoraj (poza kolacją) ,ale jakoś podszedł mi ten podwieczorek ,także dosyć często będę z niego korzystała 

Jutro mam plan wstać o 6 ,żeby ćwiczyć - na pewno wypali ,zawsze wypala jak się chce  Jeszcze nie wiem dokładnie co będę ćwiczyć ,ale dowiecie się w jutrzejszym wpisie.  

Zaraz idę spać ,żeby jutro rano nie paść. Aha ,właśnie staram się sypiać po 7-8 h dziennie - i w miarę mi wychodzi. We wrześniu tylko raz spałam 5 h ,a tak to po 7h. Wiadomo ,że na weekendach nadrabiam dwunastogodzinnymi przespanymi nocami hihihi

Do jutra Vitalijki ♥