Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Jesienny poniedziałek :)

Hej wszystkim ♥

Po cudownym weekendzie (który jakże szybko zleciał - na nasze nieszczęście) nadszedł poniedziałek. Początek nowego tygodnia ,nowego szeregu wyzwań. Jesienny poniedziałek. Już jest jesień  Ja się w sumie cieszę ,bo uwielbiam tę porę roku. Kiedy drzewa tracą swe złote liście ,słoneczko delikatnie świeci ,a na chodnikach ani śladu po kałużach. No ,ale do celu. Mój poniedziałek dosyć szybko zleciał. Dzień zaczęłam od wczoraj zaplanowanego treningu. Wstałam o 6 i zabrałam się za trening. Dziś było to Insanity ♥ 

Jadłospis 28.09.2015

Śniadanie: owsianka - 35 g płatków owsianych ,10 g otrębów pszennych , 5 g siemienia lnianego , 250 ml mleka sojowego ,miód , 0.5 banana = 343 kcal

II śniadanie: bułka wieloziarnista ,twarożek 0% tłuszczu ,sałata + jabłko = 282 kcal

Obiad: kapuśniak = 230 kcal

Podwieczorek: serek homogenizowany 0% zmieszany z jogurtem naturalnym 0% , 20 sztuk migdałów ,żurawina suszona ,kostka gorzkiej czekolady = 356 kcal 

Kolacja: 2 kromki chleba Wasa ,serek wiejski ,jajo na miękko = 246 kcal

= 1457 kcal

b/w/t = 23/39/38 (%) = 85/142/61 (g)

Aktywność:

- Insanity Pure Cardio 40 min 

- 2 obwody po 6 ćwiczeń (1 min i 10 s przerwy) z 1 min przerwą między obwodami = 15 min

- 6 000 kroków (4 km)

Aha ,a wczoraj zrobiłam 10 000 kroków

Dzisiejszy jadłospis również bardzo udany 

Do jutra i powodzenia