Hejooo ;)
Dziś ,jak w tytule ,krótko.
Jadłospis:
Śniadanie: owsianka - 35 g płatków owsianych ,10 g otrębów pszennych ,5 g siemienia lnianego , 250 ml mleka 0.5% , 0.5 banana = 353 kcal
II śniadanie: bułka ciemna (kiedyś Wam ją dokładnie opiszę i dam zdjęcia) ,twarożek 0% ,sałata + jabłko = 276 kcal
Obiad: kapuśniak = 228 kcal
Podwieczorek: jogurt naturalny 0% z suszoną żurawiną , resztka mleka sojowego (ok. 100 ml) z kostką gorzkiej czekolady = 286 kcal
Kolacja: 2 kromki chleba Wasa ,serek wiejski 2% ze szczypiorkiem , pomidor = 208 kcal
= 1351 kcal
b/w/t = 73/164/42 (g) = 22/50/28 (%) - dziś trochę słabo z węglami miało być mniej ;( ,ale raz tak raz tak mówi się trudno
Aktywność:
- Fat Burner 60 min
- 6061 kroków (4,51 km)
Na jutro planuję zupełnie inny jadłospis mniam ,już się nie mogę doczekać 
Do jutra - buźka 