Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Idealne b/w/t we wtorek :D

Hej ,hej ,hejooo 

Ufff ,okrutny poniedziałek minął  Nareszcie  Ale dzisiaj baaaardzo grzecznie pod względem dietki ,więc wtorek uznaję za zaliczony 

Jadłospis:

Śniadanie: owsianka - 35 g płatków owsianych , 10 g otrębów pszennych , 5 g siemienia lnianego ,250 ml mleka 0.5% ,pół banana ,miód = 353 kcal

II śniadanie: 2 kanapki chleba fitness ,twarożek 0% ,kiełki rzodkiewki ,pomidorki koktajlowe = 255 kcal

Obiad: rosół z kawałkami kurczaka = 351 kcal

Podwieczorek: serek wiejski 0% = 122 kcal

Kolacja: 2 kanapki chleba fitness , serek wiejski 0% ,kiełki rzodkiewki ,pomidorki koktajlowe = 300 kcal

+ koktajl po treningu: 200 ml mleka 0.5% , pół banana = 117 kcal

= 1498 kcal

b/w/t = 134/152/40 (g) = 35/40/24 (%)

Aktywność:

- Fat Burner 60 min

- 6 000 kroków

Dzisiaj idealne ,wprost z moich marzeń ,a właściwie celów 

Zrobiłam sobie na juro pastę z połówki mojego awokado (które już stało się gotowe do spożycia) ,łyżeczki kakao i miodu - zjem sobie jutro na drugie śniadanie 

Do zobaczenia jutro. Mam nadzieję ,że Wy też trzymacie się swoich postanowień