Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Siódmy dzień u Hantelka :D

Hejo 

Środę uznaję za zaliczoną 

Jadłospis:

Śniadanie: owsianka - 35 g płatków owsianych ,10 g otrębów pszennych , 5 g siemienia lnianego ,250 ml mleka 0.5% ,pół banana ,miód = 353 kcal

II śniadanie: 2 kanapki chleba fitness z pastą z awokado (pół awokado ,łyżeczka kakao ,miód) = 335 kcal

Obiad: rosół z piersią kurczaka = 351 kcal

Podwieczorek: jogurt naturalny 0% (zjadłam po kolacji) = 88 kcal

Kolacja: 2 kanapki chleba mieszanego ,serek wiejski 0% ,szynka ,kiełki rzodkiewki ,pomidorki koktajlowe = 363 kcal

= 1490 kcal

b/w/t = 111/161/53 (g) = 28/41/31 (%) -> dzisiaj kiepsko ,za dużo tłuszczu ,no ale po wczorajszym ideale coś musi być nie tak hehehe 

Aktywność:

- Insanity Plyometric Cardio Circuit 42 min 

- 7 000 kroków ( 5 km)

Sorki ,że tak krótko ,ale znów brak czasu 

Do zobaczenia i powodzenia Vitalijki