Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Weekend jupiiiii :D

Hejo ♥

Sobotka udana ,więc dzień 10 mojego wyzwania zaliczony 

Wczoraj wieczorem jeszcze zjadłam winogrona altankowe ,czy jak tam one się nazywają hehe  Kocham je ♥ Ale do sedna:

Jadłospis:

Śniadanie: owsianka - 35 g płatków owsianych ,10 g otrębów pszennych ,5 g siemienia lnianego ,250 ml mleka 0.5% ,pół banana ,miód = 353 kcal

Obiad: zupa pomidorowa z ryżem i piersią kurczaka = 302 kcal

Podwieczorek: mix sałat ,pomidor ,2 białka jaja kurzego ,grzanki z kromki chleba razowego + serek wiejski = 319 kcal (posiłek potreningowy)

Kolacja: omlet z dwóch jaj ,sałata ,plaster pomidora ,kromka pumpernikla z hummusem pomidorowym = 354 kcal

+ posiłek po kolacji (w ramach niezjedzonego II śniadania): serek wiejski 0% = 122 kcal

= 1450 kcal

b/w/t = 117/143/42 (g) = 33/40/27 (%) --> prawie ideał ,takie dni lubię 

Aktywność:

• - Mel B rozgrzewka 5 min
• - Tabata 13 min
• - trening brzucha 10 min
• - 6-cio minutówki Ewy Chodakowskiej 2x6min=12min
• - Mel B Cool Down 5 min
• = 45 min
• - 7 102 kroków (5,53 km )

Wczorajsze plany dotyczące biegania spaliły na panewce ,ponieważ zimno było straszne i pomimo słońca ,wiatr urywał głowę ,więc pomyślałam ,że poćwiczę w domu 

Kupiłam wczoraj hummus pomidorowy i pumpernikiel. Mniamuśne to  Tak mi smakuje ,że na pewno zagości w moim jadłospisie 

Do jutra. Powodzenia w walce o lepsze ja ♥